أرشيف الوسم : النوم

النوم خلال الليل ليس شيئا يستطيع الجميع فعله دائما، وهناك الكثير من النصائح المتعلقة بتحسين نوعية نومك، واعتماد روتين نوم صحي، والتي قد تشمل تجنب بعض الأطعمة قبل النوم مباشرة. يحتاج البالغون في المتوسط من سبع إلى تسع ساعات من النوم، بينما يحتاج الأطفال من تسع إلى 13 ساعة. يحتاج …

النوم الجيد لمدة كافية، مهم جدا للصحة، وبالدرجة الأولى للقلب والأوعية الدموية. ولتحسين نوعية النوم ينصح الأطباء بممارسة أنواع معينة من التمارين الرياضية مثل الجري. ولكن لا يعرف إلا القليل عن تأثير تمارين القوة في نوعية النوم. وقد أجرى علماء جامعة أيوا الأميركية، دراسة جديدة أظهرت نتائجها أن تمارين القوة …

في زمن مرض “كوفيد- 19″، أصبح النوم بالنسبة إلى كثيرين نادراً للغاية بسبب الأرق الذي يسببه المرض. ويقول استشاري الأعصاب البريطاني غاي ليشزينر، إن “واحداً على الأقل من كل 10 بريطانيين يعاني الأرق المزمن، الذي يعرّف بأنه الصعوبة في النوم في معظم الليالي على مدار 4 أسابيع”. وبحسب صحيفة “ديلي …

كشفت دراسة طبية لوزارة الصحة البريطانية أن “تناول بعض الأطعمة والمشروبات قبل النوم يمكن أن يسبب الأرق”. وبحسب صحيفة “ديلي إكسبرس”، أثبتت الدراسة أن “الإكثار من تناول الأطعمة الثقيلة أو الغنية بالتوابل، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشكلة النوم عن طريق التدخل في عملية الهضم والإصابة بالحموضة المعوية”. وتشدد على …

كشف الدكتور سيرغي خومياكوف، كبير أطباء عيادة Invitro-Moscow، أن مشكلات النوم على المدى الطويل يمكن أن تسبب أمراض القلب والدماغ. ويشير خومياكوف، في حديث لوكالة “نوفوستي” الروسية للأنباء، إلى أن أفضل طريقة لمكافحة الأرق هي المشي وظلام تام في غرفة النوم. ويقول “الحرمان من النوم فترات طويلة، هو حالة خطرة …

تحدثت الأخصائية الطبيبة النفسية، إيكاترينا زينوفيفا، عن أسباب معاناة الأطفال من المشي أثناء النوم. وبحسب زينوفيفا فإن المشي أثناء النوم يحدث نتيجة خلل في الجهاز العصبي للطفل، ويتم التعامل مع المشكلة بشكل احترافي من قبل أطباء الأعصاب، بحسب ما ذكر موقع “moslenta”. لاحظت زينوفيفا أنه لا يمكن لكل طفل أن …

كشف موقع “بيزنيس إنسايدر” الروتين الليلي الذي يعتمده الملياردير الأميركي بيل غيتس، للحصول على قسط كاف من النوم وتحسين إنتاجيته. ولفت الموقع إلى “إمكانية تحسين الإنسان لقدراته الإنتاجية، وعليه أن يبدأ أولا بالحصول على القدر الموصى به من النوم كل ليلة”، مضيفا: “إذا وجدت نفسك تكافح في هذا الصدد، فقد …

يتداول الخبراء الكثير من النصائح التي يتداولها  للحصول على نوم جيد، ويتمحور الكثير منها حول النوم. وبالفعل هناك بعض الأطعمة التي يمكنها مساعدة هؤلاء الذين يعانون من الأرق أو الذين يستيقظون مرات عديدة أثناء الليل، وغيرها من مشكلات النوم. ومن بين تلك الأطعمة المرتبطة بتحسين النوم، نجد الأرز، وفقا لما …

وعمل العلماء المختصون في أمراض القلب على تحليل العلاقة بين معايير بداية النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية، وشملت دراستهم 88.026 رجلا وامرأة. وبالمحصلة، وجد الفريق العلمي أن أولئك الذين ينامون في منتصف الليل أو بعد ذلك يواجهون احتمال التعرض لمخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25%. أما أولئك …