كشفت دراسة جديدة أن قلة النوم تؤثر بشكل كبير على الدورة الدموية وتقصر عمر القلب، مشيرة إلى وجود عدة عوامل بما في ذلك النوم المتقطع، ووقت النوم الكلي، والشخير، وغيرها من جوانب الراحة. فقد حلل باحثون من جامعتي سيدني في أستراليا وجنوب الدنمارك، تجارب النوم والتاريخ الطبي للقلب والأوعية الدموية …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : النوم
النوم أقل من 5 ساعات.. الحياة في خطر
كشفت دراسة جديدة عن أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم، يزيد من فرص انسداد الأوعية الدموية في الساقين. وتتبعت الدراسة معدلات الإصابة بالمرض لدى 650 ألف بالغ، وقارنتها بمدة نومهم كل ليلة، حيث وجدت أن عدم النوم من سبع إلى تسع ساعات يرفع نسب خطر الإصابة بالانسداد الشرياني. …
أكمل القراءة »ما الذي يؤدي إلى تعرق النساء أثناء النوم؟
لا شك أن الاستيقاظ في الصباح واكتشاف تعرقك أثناء النوم، وتسبب ذلك في التبلل، هو أمر من شأنه أن يثير ضيقك وانزعاجك ويحد من إقبالك على بدء يومك بأريحية. لذا لو اكتشفت أنك تعرقين أثناء نومك ليلة بعد ليلة، فيجب أن تأخذي الأمر بمحمل الجد، والشيء الجيد هو أن ذلك …
أكمل القراءة »خطر يواجه النساء.. وسببه قلة النوم
وجدت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Clinical Cardiology، وتضمنت تحليلا تلويا للدراسات المنشورة سابقا، وجود صلة محتملة بين الأرق وخطر الإصابة بالنوبات القلبية، خاصة عند النساء. ونظرا لأن الأرق يرتبط ارتباطا وثيقا بأمراض القلب والأوعية الدموية، قرر الباحثون تقييم مدى ملاءمة الحالة كعامل خطر محتمل لاحتشاء عضلة القلب أو النوبة …
أكمل القراءة »صدمة كبيرة للجسم.. احذر غفوة المنبه
من منّا لا يقوم بتفعيل خاصية الغفوة في المنبه يومياً تقريباً من أجل تأجيل موعد الاستيقاظ والنهوض حتى لو لدقائق معدودات، بحجة أن تلك المدّة القصيرة جداً تحدث فرقاً؟ إليك الجديد هذه المرة. فقد حذّر تقرير طبي إيطالي من خطورة هذه العادة، وشرح أن باحثين في جامعة نوتردام الأميركية بولاية …
أكمل القراءة »اضطرابات النوم.. علامة تحذير مبكرة من ضغوطات العمل
كشفت نتائج تجربة عمل أسبوعية كبيرة مدتها أربعة أيام في المملكة المتحدة، عن عدة أسباب تجعل نظام العمل هذا بديلا مفضلا للوضع الراهن، بما في ذلك النوم الأفضل. وقال 40% من حوالي 2900 موظف شاركوا في التجربة إن لديهم مشاكل نوم أو أرقاً أقل، وفقا لنتائج التجربة، ولم يلاحظ 45% …
أكمل القراءة »هل الإستيقاظ باكرا يؤدي لأمراض؟
“الصباح هو ما يميز اليوم كله”، “من الأفضل الاستيقاظ مبكرًا والنوم مبكرًا”. يعرف الجميع تقريبًا هذه القواعد، لكن الحقيقة هي أنه في الواقع لا يمكن العيش بهذه الطريقة، أظن أن هناك الكثير من الناس بينكم لا يستطيعون النوم في وقت مبكر من المساء ويواجهون صعوبة في النهوض من الفراش في …
أكمل القراءة »ما هو الوقت المثالي للنوم؟
نقض باحثون فكرة أن النوم النموذجي هو عندما يداهم النعاس الإنسان، حيث أنهم رأوا عكس ذلك بناءً على دراسة جديدة، تتعلق بساعة الجسم الداخلية التي تعمل على مدار 24 ساعة، وتساعد في تنظيم الوظائف البدنية والعقلية للجسم. وتفيد الدراسة التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية، أن الوقت المناسب لحماية قلبك …
أكمل القراءة »أثناء ممارستنا الرياضة.. أخطاء شائعة تمنعنا من الإستفادة
يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والالتزام بروتين تمرين مكثف أمر صعب بحد ذاته. لكن من الصعب تحفيز نفسك إذا كنت لا ترى نتائج فورية تقريبا. وفيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي قد تمنعك في المسار الخاص بك، وفقا لمدربين شخصيين. عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يبدو …
أكمل القراءة »كيف نستقبل صباحنا بنشاط؟.. إليكم السر
يستيقظ البعض من النوم في الصباح متعبين ومرهقين، وهو ما يؤثر على سير الممارسات اليومية البسيطة وحتى العمل. وشاركت الدكتورة سو بيكوك، استشارية علم النفس الصحي، الخطأ الذي يمكن تعديله بسهولة والذي يسبب التعب بعد الاستيقاظ. وقالت الدكتورة بيكوك: “عندما نكون مجبرين على الاستيقاظ على وقع جرس إنذار، تكون أدمغتنا …
أكمل القراءة »