الجريدة ـ لبنان
كشف خبراء عن قائمة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على مكافحة الرغبة الشديدة في استهلاك النيكوتين، وذلك مع الحفاظ على نظام غذائي صحي.
وقام المتخصصون بتجميع قائمة بأفضل الأطعمة للمساعدة في قمع الرغبة الشديدة في التدخين، أبرزها:
-التفاح والجزر والكرفس:
اكتشفت دراسة أجريت عام 2007 أن الفواكه والخضروات يمكن أن تجعل مذاق السجائر أسوأ، مما يشير إلى أنه إذا أشعلت السجائر بعد تناولها، فإن التجربة ستكون أقل متعة.
-الحليب والجبنة واللبن:
إضافة منتجات الألبان إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد الأشخاص في الإقلاع عن التدخين، وبالتالي، فإن التدخين بعد تناول منتجات الألبان يمكن أن يترك طعمًا كريهًا في الفم.
-الفشار:
الفشار هو وجبة خفيفة أخرى منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تبقي اليدين والفم مشغولين عندما تشتهي سيجارة.
-الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة:
من خلال تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز والحبوب الكاملة في النظام الغذائي، يمكن تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام من خلال الشبع لفترة أطول.
-الفواكه الطازجة أو المجمدة:
عن طريق استبدال الأطعمة السكرية بالفواكه الطازجة أو المجمدة مثل العنب والفراولة والبرتقال، يمكن التحكم في الرغبة الشديدة في تناول السكر.
-العلكة أو النعناع الخالية من السكر:
مضغ العلكة الخالية من السكر أو النعناع يمكن أن يساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تدخين السجائر، لأنه يبقي الشخص مشغولاً ويمنع الفم من الشعور بالفراغ، ومع ذلك، فمن الضروري اختيار الخيار الخالي من السكر، لأن السكر يمكن أن يزيد من الرغبة الشديدة في التدخين.
