يمكن للرجال في منتصف العمر تحسين حالتهم الصحية باستبدال حصة واحدة على الأقل من اللحوم الحمراء، بالأطعمة النباتية. وتشير الدكتورة نوريا ديانوفا خبيرة التغذية، المديرة التنفيذية لمركز بحوث التغذية الصحية إلى أن الحالة الصحية للرجال متوسطي العمر تتحسن عند استبدال حصة واحدة من اللحوم الحمراء في النظام الغذائي. وتقول: “إذا …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : نظام غذائي
خطوات بسيطة لتحسين صحة القلب!
هناك العديد من الخطوات التي تساعد في حماية أوعيتك الدموية، وأولها تجنب التبغ والإقلاع عن التدخين، لكن هناك خطوات أخرى، خاصة تلك المتعلقة بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة والصحة العقلية، يمكن أن تساعد أيضا في تحسين صحة قلبك، فما أبرزها؟. اتباع نظام غذائي “متوازن” ربطت الأبحاث التي أجريت في “مجلة الكلية …
أكمل القراءة »عادات سيئة تؤدي إلى تآكل الدماغ!
توصل فريق من الباحثين إلى وجود علاقة بين استهلاك الوجبات السريعة، والإصابة بالمشاكل العقلية كمرض الخرف. وبحسب الباحث نيكولاس شيربوين من الجامعة الوطنية الأسترالية، فقد تم الحصول على دليل يظهر إمكانية تعرض الأشخاص للخرف بسبب عاداتهم الغذائية غير الصحي، وهذه العادات هي قلة ممارسة الرياضة والإكثار في تناول الوجبات السريعة. …
أكمل القراءة »هل من خطر للحمل بعد الـ 40؟
تُراود العديد من النساء الرغبة في الأمومة في سن متقدمة، حيث يُغريهن سحر تربية الأطفال في مرحلة لاحقة من حياتهن، لكن الواقع، وفقا لصحيفة “تلغراف” البريطانية، يشير إلى أن تأخير الحمل حتى سن الأربعين “قد يعقد إنجاب الأطفال على مختلف المستويات، خاصة مع تناقص فرص الحمل الطبيعي”. ويؤكد طبيب أمراض …
أكمل القراءة »مأكولات تؤدي لفقدان 3 كيلو من الوزن!
يعد تخزين الدهون في البطن أمرا خطيرا لأن هذا يعني على الأرجح أن لديك الكثير من الدهون الحشوية، وهو نوع من الدهون الموجودة حول الأعضاء التي يصعب التخلص منها. وكشفت خبيرة تغذية أن إضافة نوع معين من الطعام إلى نظامك الغذائي المعتاد يمكن أن يساعد على التخلص من الدهون غير …
أكمل القراءة »هل من ضرر لتناول المعكرونة على صحة الإنسان؟
غالبا ما يتم النظر للمعكرونة (الباستا) على أنها وجبة لا تصلح لمن يرغبون بتقليل وزنهم، على اعتبار أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، إلا أن ما لا يدركه الكثيرون هو أن هذه الكربوهيدرات ليست جميعها ضارة. وبحسب موقع “مايو كلينك”، فإنه لا بد أن يشمل النظام الغذائي القدر المناسب …
أكمل القراءة »ما الذي يؤدي إلى الصلع المبكر عند الرجال؟
الوراثة تلعب دوراً ملحوظاً في زيادة فرص تساقط الشعر، الصلع ينتشر بشكل أكبر بين الرجال لأنهم أكثر عرضة للإصابة به. هناك العديد من الأسباب المؤدية للإصابة والتعرض للصلع لدي الرجال، ومنها: العوامل الوراثية. اضطرابات في الهرمونات. النظام الغذائي الغير صحي. التلوث. نمط الحياة السيء. الإفراط في استخدام منتجات العناية بالشعر. …
أكمل القراءة »أطعمة بسيطة للتخلص من صعوبات النوم
أسباب كثيرة قد تجعل الشخص غير قادر على النوم، بما في ذلك التوتر، القلق، استهلاك الكحول، الكافيين أو النيكوتين، كما أن النوم في غرفة شديدة الحرارة أو البرودة، يمكن أن يعيق أيضًا عملية الحصول على النوم، لذلك نصح خبراء “Bed Kingdom” ببعض الأطعمة التي قد تساعد على النوم بشكل أسرع. …
أكمل القراءة »نظام غذائي يُحسن صحة القلب في 8 أسابيع
توصلت دراسة جديدة إلى نظام غذائي محدد، من الممكن اتباعه خلال 8 أسابيع (شهرين)، يقلل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، بالإضافة إلى انخفاض الوزن بشكل صحي وكذلك يحسن من صحة القلب. وتوصلت دراسة نشرت على موقع “ساينس أليرت” العلمي، إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي يعمل على تحسين …
أكمل القراءة »نظام غذائي صحي يضيف 10 سنوات للحياة!
كشفت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي صحي والالتزام به، “يمكن أن يضيف حوالي 10 سنوات إلى حياتك”، وذلك من خلال تحليل بيانات تناول الطعام لما يقرب من نصف مليون من سكان المملكة المتحدة. وحسب موقع “ساينس ألرت”، وضع فريق، بقيادة لارس فادنيس، الباحث في الصحة العامة في جامعة بيرغن …
أكمل القراءة »