ينصح الأطباء بتجنب عدد من الأطعمة والمشروبات في فترة المساء كونها قدرة الإنسان على النوم
1-الكافيين:
ينصح دائما بتناول القهوة في الصباح، ,من الأفضل الامتناع عن شرب الشاي بنوعيه الأسود والأخضر في المساء، لأن الكافيين الموجود في هذه المشروبات له تأثير منشط.
2-الحلويات:
تناول الحلويات في الليل يتحول إلى بضع سنتمترات إضافية إلى محيط الخصر، ويتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم.
3-الخضروات النية:
تناول الكرفس، والبروكلي، والجزر، وغيرها في الليل تؤثر في جودة النوم، بسبب إحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحتاج فترة طويلة لهضمها.
4-الفاصوليا والبقوليات الأخرى:
يمكن أن تسبب هذه المنتجات زيادة في تكوين الغازات وثقل في المعدة، فتمنع النوم على الفور.
5-الثمار:
تحتوي الثمار مثل الفراولة، والعنب البري، والتوت، على العديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية التي قد يؤدي تناولها في الليل إلى انتفاخ وألم في البطن.