يوصي الخبراء في مجال التغذية بتناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامينات مختلفة مفيدة للبشرة ولتجديد الخلايا ومنح طاقة جديدة ومن هذه الأغذية:
1-الرمّان
كشفت عدة دراسات أن الرمان له عدة فوائد، منها إبطاء العمليات المرتبطة بالعمر، ويمكن أكله مباشرة أو شربه كعصير.
2-الليمون
الفيتامين C الموجود بنسبة عالية في الليمون، تجعله من أفضل الحمضيات الداعمة لجهاز المناعة، كما أن لفيتامين C أيضاً تأثيراً إيجابياً على البشرة، تناول الليمون يومياً يبقي الأنسجة الضامة مشدودة.
3-الجوز
تعد معظم المكسرات كالجوز غذاء مثالياً للحفاظ على شباب البشرة والعقل، ويحتوي الجوز على الزنك وفيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبيوتين، المهم لنمو الجلد والشعر والأظافر.
4-التفاح
تحمي الفيتامينات المتوفرة في التفاح مستهلكيها من شيخوخة الجلد، وتحول دون حدوث الإطلاق المفرط للأنسولين، الناتج عن تناول كميات كبيرة من السكر، وتحمي أيضاً من آثار العمليات الالتهابية في الخلايا التي تؤدي إلى الشيخوخة.
5-الطماطم
تساعد الطماطم على تقوية جهاز المناعة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وE وكذلك من الحديد الذي يوفّر الطاقة وحمض الفوليك.
