الجريدة ـ لبنان
قدم عدد من الخبراء بعض النصائح التي يمكن القيام بها للمساعدة في الحفاظ على الكلى سليمة:
1-لا تترك الكلية تجف
يوصي الخبراء بالتأكد من شرب كمية مناسبة من السوائل كل يوم تصل إلى 8 أكواب كل يوم، ويعد شرب الماء أفضل وسيلة للحفاظ على رطوبة الكليتين، وأي سوائل أخرى مثل الشاي أو المشروبات بنكهة الفاكهة.
2-الإنتباه إلى نوعية الطعام
إن إضافة الملح إلى الطعام يزيد من ضغط الدم، مما يؤدي ذلك إلى مشاكل في الكلى، حيث يجب الحرص على تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يومياً.
3-الإقلاع عن التدخين
التدخين مضر بالكليتين لأنه يغلق الأوعية الدموية في الكلى ويزيد أيضاً من ضغط الدم، ولذلك سيكون من الأفضل الإقلاع عن التدخين.
4-ممارسة الرياضة
ليس من الضروري أن تكون ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، بل التأكد من أن القلب يضخ بقوة كل يوم عن طريق المشي بسرعة أو صعود السلالم.
وتجدر الإشارة إلى أن الإهتمام بالكلى أمراً ضرورياُ، بإعتبارها العضو المسؤول عن تنقية وتصفية الدم من السموم، فضلاً عن دورها في التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة العظام.
كيف يمكنك اكتشاف أن الأمور تسوء؟
ليس من السهل دائماً ملاحظة المشاكل في الكليتين، حيث أنه في كثير من الأحيان لا تظهر أي علامات إلا بعد أن تتضرر الكليتان قليلاً.
ويحصل تلف الكلى على 5 مراحل،وتكون المرحلة الأولى هي الأسوأ حيث لا يلاحظ المرضى أي أعراض مثيرة للقلق حتى المرحلة الرابعة عندما يبدأ الشعور بالتعب أكثر من المعتاد.
وقد يلاحظ الناس الصداع أو عدم وضوح الرؤية، ولكن هذا غالباً ما يكون بسبب ارتفاع ضغط الدم، وفي المراحل المتأخرة من تلف الكلى، قد يعاني الأشخاص من الغثيان أو فقدان الشهية.
ومن المهم إجراء فحص دوري للكلى، خصوصاً للذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب أو أمراض الكلى في أسرهم أن يجروا الاختبارات الطبية اللازمة بشكلٍ منتظم.
