للمشي اليومي فوائد تنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان الجسدية والعقلية، بغضّ النظر عن عمره.
1-زيادة الأفكار الإبداعية
الأفكار الإبداعية تأتي للإنسان بشكلٍ أكبر عندما يمشي مقارنة بالجلوس، حيث يتأثر الأداء المتعلق بالتفكير بشكل عام عند حصول نشاط بدني.
2-تقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية
يقلل المشي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الرجال والنساء، وقد يقلل خطر الوفيات بنسبة تصل إلى 49% مقارنة مع عدم ممارسة أي نشاط بدني.
3-تحسين ضغط الدم
المشي يُحسّن من ضغط الدم، وتباطؤ معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وانخفاض الدهون والوزن في الجسم.
4-زيادة معدل الرضا
يزيد المشي من معدل الرضا، كالسير في الطبيعة على سبيل المثال، يُقلل بشكلٍ ملحوظ من هرمونات التوتر.
كما أن دراسات سابقة توصلت إلى أن المشي يُنشّط الذاكرة، ويُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
