أرشيف الوسم : التوتر

مع تصاعد الأزمات والحروب، يعاني الكثيرون من ضغط نفسي كبير. لكن هناك استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعد في تخفيف هذا الضغط: تحديد المشاعر وتقبلها يساعد على التعامل مع التوتر بشكل أفضل. النشاط البدني يفرز هرمونات السعادة ويقلل القلق. التنفس العميق يهدئ الجهاز العصبي ويقلل التوتر. الدعم من الأصدقاء والعائلة يعزز …

تحدثت سيدة عن تخليها عن شرب القهوة الّذي كان مضراً بصحتها، إذ بدأت مسيرتها منذ سنوات مراهقتها، حيث كانت تبدأ يومها بالقهوة. لذلك، عندما اضطرّت للتخلي عن هذه العادة لأسباب صحية، لم تكن متأكدة من كيفية التعامل مع الأمر، حتى فكرة الانتقال إلى الشاي لم تكن متاحة، نظرًا لاحتوائه على …

كشفت الخبيرة من جامعة أكسفورد كاثي ويليس عن تأثير “رائع” يُحدثه لمس الخشب على الراحة النفسية. وقالت ويليس: “إذا قمت بلمس الخشب، فإن ذلك يشبه إلى حد ما مداعبة الكلب فيما يخص الراحة النفسية”. وأضافت: “ويمكن أن يخفض ضغط الدم، مقارنة بلمس الرخام أو الفولاذ، حتى لو كانت جميعها بدرجة …

أصبحت امرأة، تعاني من مخاوف مالية، غير قادرة على المشي أو التحدث بعد أن تسبب التوتر في حالة عصبية نادرة لها. وكانت داني كوبر تشعر بالقلق بشأن مواردها المالية لأشهر عدة قبل أن تفقد القدرة على استخدام ساقيها ويتم نقلها إلى المستشفى.وبدأت محنتها عندما عادت إلى المنزل من العمل وهي …

تُعتبر ساعات النوم المبكر أساسية لتحسين الصحة العامة وزيادة جودة الحياة، وفقاً لأحدث الدراسات العلمية في مجال النوم والصحة. النوم المبكر، الذي يبدأ عادةً قبل الساعة الـ10 مساءً، يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الجوانب الجسدية والعقلية والعاطفية للحياة. ينصح الأطباء بالنوم مبكراً لأنه يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم، …

اعتبرت الخارجية الروسية أن اغتيال الرئيس السياسي لحركة “حماس” إسماعيل هنية جريمة سياسية غير مقبولة من شأنها زيادة التصعيد والتوتر بالمنطقة.  

| ناديا الحلاق | إحباط مزمن، تشاؤوم، فراغ، ملل، قلق، أرق، خوف وخلل في النظام الغذائي كفقدان الشهية أو الأكل بإفراط، عصبية مستمرة وسوء معاملة للآخرين، ضعف في الذاكرة وصعوبات في اتخاذ القرارات وتردد قوي، تعب جسدي وخمول.. هي عوارض “مرض العصر” في لبنان…. الاكتئاب! ووفقاً لأحدث تقرير دولي صادر …

اعلن أحد خبراء الصحة أن نوعاً مذهلاً من شاي الأعشاب، يمكن أن يحد من القلق والتوتر وتخفيف الأعراض في غضون أيام قليلة. زنصح الدكتور إريك بيرغ، المتخصص في التغذية والصيام المتقطع الذي يعالج قضايا طبية مختلفة عبر حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي، بشرب شاي بلسم الليمون، المعروف أيضا باسم Melissa …

وجدت دراسة جديدة أجريت على الفئران أن “جلسة واحدة من التمارين عالية الكثافة يمكنها أن تزعج هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، مما يؤدي إلى نشاط أقل بعد التمرين، وانخفاض درجة حرارة الجسم، وزيادة الوزن”. وقام الباحثون في جامعة تسوكوبا في اليابان بتقسيم الفئران إلى 3 مجموعات، وجعلوا كل مجموعة تمارس …

تعتبر قهوة الصباح جزءاً أساسياً من الروتين اليومي لكثير من الناس. ويمتص الجهاز الهضمي الكافيين، خلال العشر دقائق الأولى، ويبدأ بالظهور في الدم بعد 10 دقائق أيضاً. تزداد طاقة الإنسان بمجرد امتصاص الكافيين، حيث يمنع الكافيين الجسم من التفاعل مع الأدينوزين، المادة الكيميائية التي تجعلنا نشعر بالتعب. يرتفع ضغط الدم …