شاركت خبيرة نوم تُدعى شيري ماه مجموعة من النصائح لضمان الحصول على نوم أفضل خلال الليل. وأوضحت ماه أثناء حلولها ضيفة على بودكاست “Diary of a CEO“، أنه “من الصعب أحياناً فهم مقدار الفرق الذي يمكن أن يحدثه النوم في حياتك”. وقالت ماه إنه يجب على الأشخاص الحصول على ما …
أكمل القراءة »
كشف طبيب أميركي عن وجود ثلاثة مكملات غذائية في المتاجر، والتي قد تساعد على النوم بشكل أفضل. وأوضح الطبيب أن “المكمل الغذائي الأول والأكثر شعبية هو المغنيسيوم الذي يساعد على تخفيف الأرق”، مشيراً إلى أن المكمل الثاني يعرف باسم “تارت الكرز” والذي يزيد مستويات الميلاتونين في الجسم بشكل طبيعي. وأضاف الطبيب: …
أكمل القراءة »
قد يعاني البعض من وجع الرأس مع الصيام. كما يشيع ارتفاع وجع الرأس مع الصيام عند العديد من الأشخاص لعدة أسباب وعوامل، يمكن الوقاية منها عبر العديد من الطرق. من الملاحظات الهامة حول وجع الرأس مع الصيام ما يأتي: يحدث صداع الصيام عادةً عند عدم تناول الطعام لمدة تزيد عن …
أكمل القراءة »
لم تتمكن إمرأة فيتنامية من النوم منذ 11 سنة، حتى ساعة واحدة! المرأة التي تدعى تشان تهي لو (36 عاماً) تعمل في روضة أطفال، وقد بدأت تعاني من الأرق بعد نوبة بكاء غريبة، كانت تنهمر دموعها من دون أي سبب، ولم تتمكن من إيقافها. ولكن في النهاية توقفت من تلقاء …
أكمل القراءة »
طوّر العلماء طريقة تجعلك تغط في نوم عميق خلال أقل من 5 دقائق من استلقائك في الفراش. حيث قام الطبيب أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، بتطوير تقنية التنفس “4-7-8″، وأشار إليها على أنها “مهدئ طبيعي للجهاز العصبي” يمكن استخدامه في أي وقت، وخاصة في الليل لتصفية …
أكمل القراءة »
الجريدة ـ لبنان
