أرشيف الوسم : النشاط

نصائح لتسهيل الاستيقاظ!

في فصل الشتاء، قد تعاني مثل العديد من الأشخاص من صعوبة الاستيقاظ في الصباح المبكر، حين يكون الجو مظلمًا، وتكون هذه المهمة الأصعب قبل بدء يومك. في هذه اللحظات، يميل الشخص للبقاء في السرير والنوم لمدة أطول، ما قد يؤثر سلبًا على الإنجاز والنشاط خلال اليوم. ولتهيئة أنفسنا للاستيقاظ بنشاط وسهولة، نقدم لك …

أكمل القراءة »

“مفتاح تحفيز النشاط” في الجسم!

كشف فريق من العلماء عن وجود “آلية معينة” في أجسامنا تزيد من الرغبة في ممارسة المزيد من التمارين الرياضية. وأظهرت مجموعة من البيانات، تم الحصول عليها من الفئران والبشر، أنه عندما تنقبض العضلات بشكل متكرر وكثيف، فإن آليات معينة تعمل على تحفيز إنتاج بروتين يسمى IL-15، الذي يتميز بتأثيره المباشر على …

أكمل القراءة »

النوم المبكر يساهم في تحسين المزاج؟

تُعتبر ساعات النوم المبكر أساسية لتحسين الصحة العامة وزيادة جودة الحياة، وفقاً لأحدث الدراسات العلمية في مجال النوم والصحة. النوم المبكر، الذي يبدأ عادةً قبل الساعة الـ10 مساءً، يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الجوانب الجسدية والعقلية والعاطفية للحياة. ينصح الأطباء بالنوم مبكراً لأنه يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم، …

أكمل القراءة »

لائحة للدول الأعلى نسبة في الخمول.. لبنان من ضمنها؟

دقت منظمة الصحة العالمية ناقوس الخطر من خلال دراسة نُشرت الأربعاء، كشفت أن نحو ثلث البالغين في العالم، وهو رقم آخذ في الارتفاع، لا يمارسون نشاطاً بدنياً كافياً، ما يهدد صحتهم البدنية والنفسية، وتفوق نسبة هؤلاء 50 في المئة في 6 دول عربية. ففي عام 2022، لم يمارس 31,3 في …

أكمل القراءة »

كيف يؤثر الجوز على صحتنا؟

أوصت مجلة ألمانية بتناول الجوز يوميا من أجل التمتع بالصحة والجمال، مؤكدةً تمتعه  بالمواد الفعالة التي تحارب الأمراض من ناحية، وتمنح البشرة والشعر مظهرا جميلا من ناحية أخرى. 1-صديق القلب: يسهم الجوز في الحماية من أمراض القلب، حيث يعمل على خفض مستوى الكوليسترول، وخفض ضغط الدم المرتفع، وتعزيز اندماج البطانة …

أكمل القراءة »

ما العلاقة بين الضحك وصحة القلب والعقل؟

أكدت البروفيسورة أولغا تكاتشوفا، أخصائية أمراض الشيخوخة ومديرة المركز الروسي لبحوث الشيخوخة أن الضحك يؤثر إيجابياً في صحة القلب والأوعية الدموية وأعضاء وأجهزة الجسم ويساعد على تذكر المعلومات ويطيل العمر. ويحفز الضحك نمو خلايا منظومة المناعة التي تنتج الأجسام المضادة، ما يقلل من التعرض للأمراض المعدية. ويساعد في تذكر المعلومات …

أكمل القراءة »

4 أطعمة تسبب ضرراً للدماغ

أعلنت خبيرة التغذية الروسية، يلينا تيخوميروفا، عن 4 أطعمة تسبّب ضرراً للدماغ وهي: 1- الكحول: الاستهلاك المتكرّر للكحول بكميات كبيرة له تأثير سلبي على الدماغ والوظائف المعرفية للشخص، فهي تدمر الخلايا العصبية. 2-الدهون المهدرجة: الزيوت النباتية المعالجة، أو ما يسمى بالدهون المهدرجة (كالسمن)، له تأثير سلبي على وظائف المخ، لأنه …

أكمل القراءة »

عادات صباحية للمتفوقين فقط!

تنمية العادات الإيجابية في الصباح يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحتنا الجسدية وسلامتنا العقلية، ووفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا” فإن هناك عادات يمكنك القيام بها فى الصباح لتغيير حياتك خلال شهر واحد فقط، حيث يمكن لهذه العادات، عند ممارستها باستمرار، أن تساعدك على الشعور بمزيد من النشاط …

أكمل القراءة »

كيف تؤثر التمارين الرياضية على دماغ الإنسان؟

ربما زادت قائمة الفوائد الصحية التي تأتي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع دراسة جديدة كشفت عن وجود صلة بين البقاء نشطًا وحجم أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة وقدرات التعلم. وفي دراسة نشرت على موقع “ساينس أليرت”، والتي ضمت فريقاً من الباحثين من مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علم الأعصاب …

أكمل القراءة »

النشاط الشمسي قد يبلغ ذروته نهاية العام: عواقب وخيمة تشهدها الأرض

كشف علماء الفلك أن النشاط الشمسي يمكن أن يبلغ ذروته في أقرب وقت، أي قبل عامين من التاريخ الذي كان متوقعا سابقا وهو عام 2025. وتتمتع شمسنا بدورة نشاط مدتها 11 عاما حيث يزيد وينقص نشاطها، وينقلب حينها المجال المغناطيسي للشمس، فيزداد النشاط على النجم في البقع الشمسية التي تضخ …

أكمل القراءة »