الجريدة ـ لبنان
اعتبر خبير النوم وإيقاع الساعة البيولوجية البروفيسور راسل فوستر، أن النوم لساعات إضافية في العطلة لا يعوض ديون النوم المتراكمة خلال الأسبوع.
وتظهر مجموعة من الدراسات، أنه حتى النوم لمدة 10 ساعات في الليلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لن يعيد القدرة الإدراكية إلى سرعتها، لا بل قد يؤدي ذلك إلى تعطيل الساعة الداخلية للجسم، ما يزيد من صعوبة النوم أثناء الليل.
وأضافت الدراسة أن “النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير غير مباشر على ساعة جسمك البيولوجية، إذا كان يمنعك من الخروج في الهواء الطلق في الصباح، الذي يساعد الجسم على الدخول في نمط الاستيقاظ مبكراً والنوم مبكراً”.
عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان للنوم:
يحتاج الإنسان إلى 8 ساعات من النوم ليلاً في المتوسط، ويُعد وقت النوم من 6 إلى 10 ساعات ونصف الساعة نطاقاً صحياً.
وينصح البروفسور الأشخاص الذين يشعرون بالتعب، والانفعال، والاندفاع، ويحتاجون إلى المشروبات السكرية، أو التي تحتوي على الكافيين، بالذهاب إلى النوم في وقت مبكر من المساء، والإلتزام بروتين محدد.
