أرشيف الوسم : روتين

في عالمنا السريع والمليء بالالتزامات، قد يبدو الحفاظ على منزل نظيف ومنظم تحديًا يوميًا، خاصة مع ضيق الوقت، وتراكم المهام. ومع ذلك، هناك طريقة بسيطة وفعالة يمكنها أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في منزلك دون الحاجة إلى تخصيص ساعات طويلة للتنظيف، وهي تبني روتين تنظيف يومي لا يتجاوز 15 دقيقة فقط. …

اعتبر خبير النوم وإيقاع الساعة البيولوجية البروفيسور راسل فوستر، أن النوم لساعات إضافية في العطلة لا يعوض ديون النوم المتراكمة خلال الأسبوع. وتظهر مجموعة من الدراسات، أنه حتى النوم لمدة 10 ساعات في الليلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لن يعيد القدرة الإدراكية إلى سرعتها، لا بل قد يؤدي ذلك إلى …