أرشيف الوسم : ساعات النوم

شهر رمضان هو وقت مميز يعكس التقاليد الروحية، ولكنه أيضًا فرصة مثالية للاهتمام بنفسك. ومن ضمن أهم مجالات العناية الذاتية في هذا الشهر، تأتي العناية بالشعر كإحدى أبرز الأولويات؛ لأنه قد يواجه صعوبة في التكيف مع التغييرات المفاجئة في النظام الغذائي وساعات النوم. العناية بالشعر في شهر رمضان إن عدم …

حذر الخبراء من أخذ قيلولة في وقت محدد من اليوم، لأنه قد يؤثر سلباً على النوم الليلي، ما يسبب صعوبة في النوم العميق. وعانى الكثيرون من مشاكل في النوم لأسباب مختلفة، مثل التوتر والقلق والمرض والإصابة وحتى تغيرات الطقس، ما يجعل الحصول على نوم كاف أمراً صعباً في بعض الأحيان. …

اعتبر خبير النوم وإيقاع الساعة البيولوجية البروفيسور راسل فوستر، أن النوم لساعات إضافية في العطلة لا يعوض ديون النوم المتراكمة خلال الأسبوع. وتظهر مجموعة من الدراسات، أنه حتى النوم لمدة 10 ساعات في الليلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لن يعيد القدرة الإدراكية إلى سرعتها، لا بل قد يؤدي ذلك إلى …

كشفت خبيرة النوم البريطانية جينيفر روبنسون، أن الطفل يجب أن يحصل على 12 ساعة من النوم يوميًا، من عمر 9 أشهر إلى 7 سنوات، مع الالتزام الصارم بمواعيد النوم والاستيقاظ، كي لا يعاني الآباء. واعتبرت روبنسون أن النوم في تمام السابعة مساءً، والاستيقاظ في تمام السابعة صباحًا، هو الهدف الذي …