الجريدة ـ لبنان
من الصعب على الكثيرين كسر العادات التي أصبحت جزءاً من حياتهم والإقلاع عنها، لكن هناك عادات بسيطة تجلب تأثيراً إيجابياً كبيراً على صحتنا بمرور الوقت.
ومن هذه العادات البسيطة ما يلي:
السلالم بدلاً من النادي: قد لا يملك البعض الوقت ولا المال للذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة التمارين البدنية، ولكن يمكن صعود السلالم مراراً خلال اليوم، فهذا تمرين مفيد للقلب.
كوب إضافي من الماء: من معروف أن الماء مفيد للصحة، والفائدة تزيد كلما شربنا منه أكثر لكون الماء يحافظ على الحرارة الطبيعية للجسم ويساهم في تليين المفاصل، وحماية الحبل الشوكي وغير ذلك الكثير.
امش لمدة 10 دقائق يومياً: إن المشي لمدة 10 دقائق يومياً يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.
صحح من جلستك: إن الجلسة الصحيحة تحمي الإنسان من الآلام وتخفف من الضغط على الأربطة، والأهم بالنسبة إلى أولئك الذين يجلسون على المقاعد لفترة طويلة، هو أن الجلسة السليمة تقلل من آلام الظهر والعضلات، والجلسة الصحيحة هي أن يكون ظهرك مستقيما أو تكون الشاشة التي تكتب عليها عند مستوى العين.
ابدأ يومك بوجبة إفطار صحية: تناول شيئاً غنياً بالألياف يحتوي على البروتين، حتى تشعر بالشبع والطاقة، فإذا بدأت يومك بأكل صحي، ستميل للأكل بشكل أفضل طوال اليوم، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
