الجريدة ـ لبنان
مع اقتراب حلول فصل الصيف، من الممكن أن يؤثر ارتفاع درجات الحرارة على أداء المعدة والأمعاء لدى العديد من الأشخاص، وذلك لأن ارتفاع درجة الحرارة يضعف الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى كثير من المشكلات.
ووفقاً لموقع “هيلث شوتس”، فإن الصيف له تأثير على صحة الجهاز الهضمي.
وذكر الموقع، أنه وفقاً لدراسة سويسرية نُشرت في المجلة الأميركية لأمراض الجهاز الهضمي، هناك خطر أكبر للإصابة بمرض التهاب الأمعاء (IBD)، والتهاب المعدة والأمعاء المعدية (IG) أثناء موجة الحر، وغالباً ما تؤدي التغيرات الموسمية والطقس القاسي إلى مشكلات صحيّة في الجهاز الهضمي.
وأورد الموقع سبع نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل خلال الصيف:
1ـ تجنّب القهوة والمشروبات الغازية، والابتعاد عنها قدر الإمكان لأنها تسبب الجفاف وتهيج المعدة بسرعة.
2ـ ممارسة التمارين بشكل يومي.
لمن يعانون من مشاكل في الهضم، من الضروري ممارسة الرياضة بشكل يومي، حيث يمكن أن تساعد على البقاء بنشاط بدني، وتساعد على التخلص من الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
3ـ تناول اللبن بانتظام.
يساعد اللبن الرائب على تهدئة المعدة المتهيجة، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلى ذلك فإن تناوله بانتظام يقلل من فرص الشعور بالحموضة.
4ـ تجنب الأطعمة الدهنية والمعلبة والوجبات السريعة.
يجب الحرص على تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية، والبطيخ والتفاح والخيار والتوت والذرة والسلطات والماء بالنعناع والليمون وماء الليمون والكمثرى في الصيف، وتجنّب الأطعمة الدهنية والمعالجة والمعلبة والوجبات السريعة.
5ـ تخفيف كميات السكر.
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والنكهات المضافة، واللون الذي يمكن أن يسبب مشاكل مثل الانتفاخ وآلام المعدة.
6ـ تقليل كمية الطعام وعدم النوم بعد الأكل مباشرة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الحموضة.
7ـ شرب الماء، شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يحفاظ على برودة الجسم ويجعله مسترخياً.
