بعيدًا عن الخمول والنوم لفترات طويلة، يشعر الرياضيون بحماس مستمر لا ينقطع مع دخول شهر رمضان، فلا يوقفهم الصيام وتغيّر العادات اليومية عن أنشطتهم الرياضية المعتادة، ولكن في هذه الفترة من السنة يحتاج محبو الرياضة للانتباه أكثر لصحّتهم، لتجنّب التعب ومعالجة أي آلام قد تصيب عضلاتهم ومفاصلهم أثناء أو بعد …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : ممارسة الرياضة
ما هي فوائد الإستيقاظ المبكر؟
هناك العديد من الفوائد الصحية لكونك شخصًا يستيقظ مبكرًا، فهذا يمنحك متسعًا من الوقت للجلوس وتناول الطعام بشكل صحيح، أو الذهاب للجري أو ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقتك البدنية، بالإضافة إلى القيام بالأعمال المنزلية، والتعرض لفيتامين د من خلال ضوء الشمس، وهو أمر ضروري للصحة، فإن كونك شخص صباحي يتيح …
أكمل القراءة »طرق لتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم
لفتت الدكتورة أولغا مالتشانوفا كبيرة الباحثين في المركز الوطني للبحوث الطبية للعلاج والطب الوقائي، الى انه “لتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، يجب اتباع حمية غذائية وممارسة النشاط البدني”. وأشارت الطبيبة، في مقابلة مع Gazeta.Ru، إلى أنه “لمعرفة مستوى الكوليسترول من الضروري إجراء تحليل للدم. فإذا ظهر أنه مرتفع ، يجب …
أكمل القراءة »رعشة اليد.. أسبابها وكيفية السيطرة عليها
يشعر الكثير من الناس برعشة اليد عند التوتر. فما هي الأسباب؟ وكيف يمكن السيطرة على هذه الحالة؟ أسباب رعشة اليد عند التوتر: رعشة اليد عند التوتر ليست حالة خطيرة ولكنها مزعجة. في الواقع، يكون الجسم في وضعية الكر والفر لحماية نفسه من أي تهديد أو أي خطر حقيقي أو محسوس …
أكمل القراءة »خمس عادات يومية سيئة تبطئ خسارة الدهون
يمكن أن تجعل بعض خيارات نمط الحياة فقدان دهون البطن الخطرة أمراً صعباً إن لم يكن مستحيلاً. وأشار الدكتور دانيال آلان إلى ارتباط دهون البطن بزيادة خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول، وضعف الانتصاب، …
أكمل القراءة »ما هو مرض فقدان الشهية العصبي؟
يعدّ فقدان الشهيّة العصبي مرضاً نفسياً يندرج ضمن اضطرابات الأكل، وتتمثّل أعراضه في الرفض التام لتناول الطعام والرغبة في إنقاص الوزن بشكلٍ مبالغ فيه، ويصيب الفتيات المراهقات بصفةٍ خاصة. وأوضح الباحثون أنهم لاحظوا زيادة أعداد المراهقين الذين يعانون من مضاعفات بسبب الإحجام عن تناول الطعام، على الرغم من أن أنهم …
أكمل القراءة »ما هي القواعد الأساسية لإبطاء الشيخوخة؟
أكّدت الطبيبة وأخصائية التغذية الروسية، يلينا تيخوميروفا، أنّ الشيخوخة هي عملية طبيعية لا يمكن تجنّبها، “ولكن يمكن إبطاؤها، بما في ذلك عن طريق التغذية السليمة”. وأشارت الطبيبة إلى أنّ “قائمة المواد الغذائية التي يجب تجنبها، تضمّ بالدرجة الأولى الحلويات والكربوهيدرات السريعة الأخرى، إذ إنّها تدخل بسرعة إلى الدم وتسبب طفرات …
أكمل القراءة »نصائح للحصول على نوم جيّد خلال الصيف
نشر موقع “بزنس إنسايدر” بنسخته الألمانية، نصائح للتمتع بنوم هانئ خلال فصل الصيف، لا سيما مع موجات الحر التي تضرب البلاد كل فترة، وما يترافق معها مع اضطرابات في النوم نتيجة درجات الحراراة العالية والتعرّق وضيق التنفس. وجاء في سلسلة نصائح “بزنس إنسايدر” أن تنظيم درجة حرارة بيئة النوم هو …
أكمل القراءة »العلامات الأكثر شيوعاً لانخفاض هرمون الذكورة
يعرف التستوستيرون بأنه هرمون مهم لكتلة العضلات وقوة العظام والصحة الجنسية، خاصة عند الرجال. لكنه يبدأ في الانخفاض مع التقدم في العمر، وهو أمر طبيعي لا يستدعي القلق. ومع ذلك، يمكن أن يحدث نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال في أي عمر، نظراً لأن الخصيتين لا تنتجان ما يكفي من الهرمون. …
أكمل القراءة »نصائح لحماية المعدة في فصل الصيف
مع اقتراب حلول فصل الصيف، من الممكن أن يؤثر ارتفاع درجات الحرارة على أداء المعدة والأمعاء لدى العديد من الأشخاص، وذلك لأن ارتفاع درجة الحرارة يضعف الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى كثير من المشكلات. ووفقاً لموقع “هيلث شوتس”، فإن الصيف له تأثير على صحة الجهاز الهضمي. وذكر الموقع، أنه وفقاً …
أكمل القراءة »