لتقليل الآثار الصحية الضارة للجلوس، قم بالمشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة، هذه هي النتيجة الرئيسية لدراسة جديدة نشرها باحثون في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise. وطلب الباحثون من 11 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر وكبار السن الجلوس في المختبر لمدة 8 ساعات – وهو …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : ضغط الدم
كيف نخفض ضغط الدم المرتفع؟
أعلنت أخصائية طب الأعصاب الدكتورة يكاتيرينا ديميانوفسكايا، أن ارتفاع مستوى ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية وتلف الكلى والعيون. وتشير الطبيبة في مقابلة مع صحيفة “إزفيستيا”، إلى أنه غالبا ما يعتقد أن ارتفاع مستوى ضغط الدم الشرياني الذي يتطلب علاجا طبيا يتم تشخيصه عندما يرتفع …
أكمل القراءة »ربع ساعة من “اليوغا”.. هذا ما تفله بضغط الدم!
استنتج بحث كندي تجريبي، أن ممارسة اليوغا لمدة ربع ساعة يوميا، يمكن أن تساعد في التحكم بضغط الدم. وأوصت الدراسة بإضافة اليوغا إلى نظام التمارين المنتظم، نظرا لأنها قد تدعم صحة القلب والأوعية الدموية. قسّم الباحثون المشاركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين، أكملت كلتاهما برنامج تمارين هوائية، ثم أضافت مجموعة واحدة …
أكمل القراءة »طريقة حديثة لخفض ضغط الدم بسرعة
توصّلت دراسة إلى أن ممارسة اليقظة التي تهدئ العقل والجسم هي طريقة فعّالة للغاية لفحص ضغط الدم. ولاحظ الأشخاص الذين مارسوا هذه التقنية إنخفاض مستوياتهم أربع مرات أكثر من المجموعة الضابطة التي تلقت رعاية قياسية لا تتضمّن أدوية. وتساعد ممارسة اليقظة الذهنية الأشخاص على إدارة عواطفهم بشكل أفضل وتعزيز وعيهم …
أكمل القراءة »إرتفاع ضغط الدم من أخطر الأمراض.. هل يؤثر على الذاكرة؟
توصّلت دراسة جديدة إلى أن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يواجهون تآكلاً أسرع في قدرتهم على التفكير واتخاذ القرارات وتذكّر المعلومات مقارنةً بمن لديهم مستويات ضغط دم طبيعية. وتتبّع الباحثون ارتباط ارتفاع ضغط الدم بتدهور وظائف المخ على مدى سنوات، في بيانات من 6 دراسات كبيرة قاموا بجمعها وتحليلها. …
أكمل القراءة »الجسم يتجاوب بشكلٍ سلبي مع الكذب!
كشفت دراسة أُجريت في جامعة نوتردام لمدة 10 أسابيع، وشارك بها 110 أشخاص تراوحت أعمارهم من 18 إلى 71 عاماً بمتوسط أعمار 31 سنة، أن الأجساد تتجاوب سلباً مع الكذب. وخلال الدراسة، طلب الباحثون من مجموعة من الناس التوقف عن الكذب لمدة 10 أسابيع ووضعوهم تحت المراقبة. فاكتشفوا أن مجموعة الملتزمين بالصدق …
أكمل القراءة »الحرارة المرتفعة قد تسبب أضراراً قاتلة
في فصل الصيف، ترتفع درجات الحرارة إلى مستويات قد تضر بصحة الإنسان وتسبب أمراضاً خطيرة في بعض الحالات. صحيفة “الغارديان” البريطانية أوردت تقريراً لخّص المشكلات التي يمكن أن تنتج عن التعرّض لأشعة الشمس الحارقة، والتي يمكن أن تصل أحياناً إلى الإصابة بالسرطان والسكتات الدماغية والنوبات القلبية. الجلد: تتسبب الأشعّة الحارقة …
أكمل القراءة »الفاصولياء تحافظ على صحة القلب!
اعتبرت عضو مجلس إدارة موقع eatthis، الخبيرة الطبية لورين ماناكير، أنّ أفضل بروتين لصحة القلب هو “الفاصولياء”. وأكّدت ماناكير أنّه “لا يقتصر دور الأطعمة البروتينية النباتية على توفير قدر كبير من البروتين في قسم البروتين، ولكنها توفر أيضاً الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي يمكن أن تدعم صحة القلب”. وأوضحت …
أكمل القراءة »مشروب “يخفض” ضغط الدم مثل الأدوية!
يعد ارتفاع ضغط الدم مقدمة للإصابة بأمراض القلب، لذا من الضروري السيطرة عليه. ويوفر النظام الغذائي وسيلة فعالة لخفض ضغط الدم المرتفع. وتبين أن تناول مشروب أحمر دافئ يسبب انخفاضات مماثلة لتلك الخاصة بأدوية ضغط الدم. ويعرف باسم شاي الكركديه، أو الشاي الحامض، والذي يأتي من نبات كثيف سنوي في …
أكمل القراءة »كيف نحد من الصداع الناجم عن ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم؟
أعلنت الطبيبة الروسية “تاتيانا رومانينكو”، أن “الصداع يمكن أن يحدث لأسباب كثيرة، بما فيها ارتفاع أو انخفاض مستوى ضغط الدم. فكيف نتصرف في هذه الحالة”. واشارت الطبيبة في حديث لراديو “سبوتنيك”، إلى أن “أسباب الصداع كثيرة جدا، ولكن أكثرها شيوعا هو تغير مستوى ضغط الدم. فمثلا عند انخفاض مستوى ضغط …
أكمل القراءة »