كشفت نتائج تجربة عمل أسبوعية كبيرة مدتها أربعة أيام في المملكة المتحدة، عن عدة أسباب تجعل نظام العمل هذا بديلا مفضلا للوضع الراهن، بما في ذلك النوم الأفضل. وقال 40% من حوالي 2900 موظف شاركوا في التجربة إن لديهم مشاكل نوم أو أرقاً أقل، وفقا لنتائج التجربة، ولم يلاحظ 45% …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : النوم
هل الإستيقاظ باكرا يؤدي لأمراض؟
“الصباح هو ما يميز اليوم كله”، “من الأفضل الاستيقاظ مبكرًا والنوم مبكرًا”. يعرف الجميع تقريبًا هذه القواعد، لكن الحقيقة هي أنه في الواقع لا يمكن العيش بهذه الطريقة، أظن أن هناك الكثير من الناس بينكم لا يستطيعون النوم في وقت مبكر من المساء ويواجهون صعوبة في النهوض من الفراش في …
أكمل القراءة »ما هو الوقت المثالي للنوم؟
نقض باحثون فكرة أن النوم النموذجي هو عندما يداهم النعاس الإنسان، حيث أنهم رأوا عكس ذلك بناءً على دراسة جديدة، تتعلق بساعة الجسم الداخلية التي تعمل على مدار 24 ساعة، وتساعد في تنظيم الوظائف البدنية والعقلية للجسم. وتفيد الدراسة التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية، أن الوقت المناسب لحماية قلبك …
أكمل القراءة »أثناء ممارستنا الرياضة.. أخطاء شائعة تمنعنا من الإستفادة
يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والالتزام بروتين تمرين مكثف أمر صعب بحد ذاته. لكن من الصعب تحفيز نفسك إذا كنت لا ترى نتائج فورية تقريبا. وفيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي قد تمنعك في المسار الخاص بك، وفقا لمدربين شخصيين. عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يبدو …
أكمل القراءة »كيف نستقبل صباحنا بنشاط؟.. إليكم السر
يستيقظ البعض من النوم في الصباح متعبين ومرهقين، وهو ما يؤثر على سير الممارسات اليومية البسيطة وحتى العمل. وشاركت الدكتورة سو بيكوك، استشارية علم النفس الصحي، الخطأ الذي يمكن تعديله بسهولة والذي يسبب التعب بعد الاستيقاظ. وقالت الدكتورة بيكوك: “عندما نكون مجبرين على الاستيقاظ على وقع جرس إنذار، تكون أدمغتنا …
أكمل القراءة »تحذير من النوم بالشعر المبلل.. إليكم المخاطر
حذّر خبير النوم ماكس ستيفنز من الذهاب إلى الفراش من دون تجفيف الشعر، لأن ذلك ينطوي على العديد من المخاطر التي تضر بالشعر. وأوضح ماكس أن السلامة الهيكلية للشعر تضعف عندما تكون مبللة وتجعله أكثر عرضة للتكسر، لذا يمكن أن يؤدي الذهاب إلى الفراش بشعر مبلل إلى إنشاء شعر مجعد …
أكمل القراءة »للنوم في 3 دقائق.. إليكم هذه الطرق السريعة
يمكن للنوم الجيد ليلاً أن يُحدث فرقاً كبيراً في يومك، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والاستعداد لمواجهة التحديات في حياتك، ولذلك عندما تكافح من أجل النوم، يمكن أن تشعر بالتوتر والإحباط بشكل لا يصدق، مع العلم أن ذلك سيؤثر على مزاجك وأدائك في صباح اليوم التالي. ووفقاً لمسح أجرته Get Laid …
أكمل القراءة »هذه هي الخطوات المطلوبة لبشرة مشرقة
نعرف أن النوم ضروري لجمال البشرة كونه الفترة التي تتجدد خلالها خلاياها، لكن الروتين المرافق للخلود إلى النوم يلعب دوراً أساسياً في تعزيز إشراق البشرة في صباح اليوم التالي، تعرفوا على أبرز الخطوات المفيدة في هذا المجال. 1- استبدال كريم الليل بقناع مسائي تعمل الأقنعة التجميلية الكلاسيكية على ترطيب وتغذية …
أكمل القراءة »بالفيديو.: “ما عم نام”.. نانسي عجرم تكشف ما حصل معها عام 2022
تحدثت الفنانة اللبنانية نانسي عجرم عن تفاصيل عام 2022 عليها ما بين نشاطها الفني لذي كان حافلا بالنجاحات ما بين الاعمال والحفلات، وبين حياتها الشخصية وخصوصاً فيما يتعليق بأسرتها وبناتها الثلاثة.
أكمل القراءة »هل ساعات النوم مرتبطة بتقدم العمر؟.. إليكم ما كشفته دراسة!
وجد فريق بحثي من عدة جامعات أوروبية أن مدة النوم تنخفض مع بلوغ سن الـ33، ثم تعود مرة أخرى في سن الـ53. وشارك في الدراسة 730 ألف شخص ضمن أبحاث موسّعة عن مرض الزهايمر في 63 دولة، أجابوا عن أسئلة متعددة ذات صلة بمجال علم الأعصاب. وأظهرت النتائج أن الرجال …
أكمل القراءة »