تنصح الدكتورة ناتاليا تاناناكينا، أخصائية الغدد الصماء، بإدراج الحمضيات والكيوي والخضروات الورقية في النظام الغذائي في فصل الربيع. وأكدت أنه يجب الوقاية من نقص الفيتامينات في فصل الربيع، من خلال إدراج الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي. وهذه الأطعمة هي: الحمضيات الكيوي الخضروات الورقية الفاصوليا المكسرات الأسماك البيض الحليب …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : الكيوي
أطعمة تنظف الجسم من النيكوتين!
ينصح خبراء التغذية المدخنين بتناول الرمان، والبرتقال، والليمون، والبروكلي، بسبب قدرة هذه المواد على تنظيف الجسم من مادة “النيكوتين”. وأضافت ماريا كابرالوفا، خبيرة التغذية الروسية، أنه “يجب على المدخنين إضافة الحمضيات، والزنجبيل إلى نظامهم الغذائي اليومي”. ويُعتبر الرمان أفضل وسيلة لمكافحة آثار التدخين والكحول، وغيرها من المواد المسممة للجسم، وتحسين …
أكمل القراءة »الإكثار من تناول الفاكهة مضر بالصحة؟
أعلن خبراء أن الإكثار من تناول الفاكهة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مشيرين إلى أن الكمية المناسب تناولها يومياً هي من 3 إلى 4 حصص من الفاكهة يومياً. تساوي الحصة الواحدة من الفاكهة حبتان من الكيوي تفاحة نصف موزة 15 إلى 20 حبة عنب وذلك لأنه يجب أن يكون الاستهلاك …
أكمل القراءة »فاكهة تحسن المزاج في 4 أيام!
أظهرت دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية، أن تناول فاكهة الكيوي يمكن أن يحسّن المزاج ويعزز الحيوية خلال أربعة أيام فقط. وأجرى فريق البحث، من جامعة Otago نيوزيلندا، تحليلا غذائيا لمدة ثمانية أسابيع شمل 155 شخصا بالغا يعانون من انخفاض فيتامين “سي”. وتناول المشاركون إما مكملات فيتامين “سي”، أو …
أكمل القراءة »فاكهة وصفت بالـ”معجزة” تساعد على النوم المريح
كشف مجموعة من الخبراء عن خصائص الكيوي وقدرته على تحسين جودة النوم لدى الانسان بشكل كبير، ما له أثر إيجابي للغاية على الصحة الجسدية والعقلية. وأفاد الخبراء أن تناول وجبة خفيفة من هذه الفاكهة المعجزة قبل النوم يمكن أن يساعد في الحصول على مزيد من “النوم الجميل”. وأظهرت الدراسات أن …
أكمل القراءة »4 أطعمة تساعد فى تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين
يسبب إعتام عدسة العين رؤية ضبابية ويمكن أن يجعل القراءة والقيادة والمشاركة في الأنشطة الأخرى صعبة، لكن هناك بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل المخاطر وإليك 4 أطعمة تعزز صحة العين يمكنك تجربتها، وفقاً لما نشره موقع “verywellhealth”. الكيوي فيتامين سى عنصر غذائي قد يكون …
أكمل القراءة »