قد تؤثر العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان، إلى جانب قلة النوم، على قدرة الجسم في التحكم بالشهية والوزن؛ ما يؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع وانخفاض مستويات الطاقة.
وفي هذا السياق، أوضحت أخصائية التغذية أنجي قصابية خلال لقائها مع فوشيا أهمية النوم الكافي للحفاظ على صحة الجسم وتوازن الشهية خلال الصيام.
تختفي الطاقة عندما لا نحصل على النوم الكافي
أكدت قصابية أن السهر لساعات طويلة خلال رمضان قد يسبب الشعور بالجوع الشديد، مضيفة: أهم ما يمكن فعله عند الإحساس بالجوع هو النوم؛ لأنه يساعد على استعادة الطاقة ومنع الإفراط في تناول الطعام.
وأشارت إلى أن الأشخاص الذين يسافرون ليلًا أو يسهرون حتى وقت متأخر يميلون إلى تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة والكربوهيدرات لتعويض نقص الطاقة، موضحة أن قلة النوم تؤدي إلى استنزافها سريعًا.
فوائد النوم الكافي
أوضحت قصابية أن قلة النوم ترفع من مستوى الكورتيزول في الجسم؛ ما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد، آلام الجسم، وزيادة الرغبة في تناول الطعام بكثرة خلال النهار.
ولذلك، نصحت قصابية بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا لضمان صيام صحي، والحد من التعب والجوع الشديد.
