أرشيف الوسم : الصيام

شرب الماء في شهر رمضان أمر ضروري لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، لكن هناك اعتقاد شائع بأن شرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار مباشرة قد يكون مفيدًا لترطيب الجسم سريعًا. فهل هذا الأمر صحي؟ وهل يمكن أن يسبب مشاكل للجهاز الهضمي؟ إليكم التفاصيل. هل شرب الماء بكثرة …

يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية لتحسين نمط الحياة، حيث يمنح الصيام الإنسان القدرة على التحكم في عاداته الغذائية والسلوكية، فمع تغير أوقات تناول الطعام والنوم، يصبح من السهل تبنّي عادات صحية في رمضان يمكن الحفاظ عليها بعد انتهائه، ومن خلال التغذية الصحية في رمضان، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة العبادات بانتظام، …

مع الصيام في شهر رمضان، قد يُعاني البعض من الصداع النصفي، الذي يؤثر بدوره في تركيز الشخص وفاعليته، ويُسبب أيضًا الشعور بالدوران والدوخة، وأحيانًا قد يستمر لبضع ساعات طويلة، في حال لم يُبادر الشخص لعلاجه. وحول ذلك، قدّمت اختصاصية التغذية أنجي قصابية، مجموعة من النصائح، لتجنب أعراض الصداع النصفي، ومعرفة أسبابه …

تُعد الحلويات من أكثر الأصناف التي يهتم بها الصائمون خلال شهر رمضان، إذ إن نسبة السكر في الدم تنخفض كثيرًا؛ نظرًا لعدم تناول الطعام، ومن ثم يكون الجسم بحاجة إلى شيء لزيادته مجددًا. وفي هذا السياق، تقدم أخصائية التغذية أنجي قصابية، مجموعة من النصائح التي تتيح تناول حلويات معينة تعزز صحة …

مع حلول شهر رمضان، تعاني الكثير من النساء من جفاف الشفاه نتيجة لساعات الصيام الطويلة والتغيرات المناخية بين الحرارة والبرودة. هذا الجفاف قد يؤدي إلى تشققات مزعجة، ولكن ببعض العناية اليومية، يمكنكِ الحفاظ على شفاه ناعمة ورطبة طوال الشهر الكريم. 5 خطوات للحفاظ على شفاه ناعمة في رمضان تحرص المرأة …

تناول البرتقال في شهر رمضان، هي عادة من العادات الصحية التي يجب اتباعها يومياً في شهر رمضان ما بين السحور والإفطار، حيث يعد البرتقال من أكثر الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض، إضافة إلى أنها الفاكهة التي يعشقها كبار السن والبالغين والأطفال أيضاً. فوائد …

يعاني البعض من صعوبة في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، حيث يؤثر الصيام على طاقتهم وحيوية أجسامهم، فكيف يمكننا الحفاظ على لياقتنا خلال فترة الصيام؟ أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية في رمضان: يشير بعض خبراء الصحة وخبراء اللياقة البدنية إلى أن الوقت الأمثل لممارسة الرياضة في شهر رمضان يكون في …

كشفت دراسة حديثة أن الصيام لفترات طويلة يؤدي إلى تغيرات جزيئية كبيرة ومنظمة في أعضاء متعددة بالجسم، ما يسلط الضوء على فوائد صحية تتجاوز مجرد فقدان الوزن. وأجرى الباحثون من معهد أبحاث الرعاية الصحية الدقيقة بجامعة كوين ماري في لندن (PHURI) والمدرسة النرويجية لعلوم الرياضة دراسة لاستكشاف الفوائد الصحية المحتملة …

شهر رمضان الكريم هو فرصة ذهبية لخسارة الوزن وتخسيس الكرش لمن يعاني من هذه المشكلة، إذ يساعد الصيام لمدة تتراوح بين 12 إلى 16 ساعة على حرق الدهون. ويعد حرق الدهون في رمضان من أهم الفوائد الصحية للصيام، خصوصًا إذا اقترن الصوم بتنظيم الوجبات والالتزام بنمط غذائي صحي وممارسة الرياضة. …

مع حلول شهر رمضان، تبرز الشوربة كأحد الأطباق الأساسية على مائدة الإفطار، لما تتمتع به من فوائد صحية متعددة. في هذا السياق، أكدت أخصائية التغذية أنجي قصابية” أهمية بدء الإفطار بتناول الشوربة، مشيرة إلى دورها الكبير في تسهيل عملية الهضم وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بعد يوم طويل من الصيام. وأوصت …