كشفت دراسة حديثة لجامعة “تشجيانغ” الصينية، نُشرت في مجلة APHWB، عن طريقة بسيطة وفعّالة يمكن أن تساعد في التخفيف من الحزن والاكتئاب دون الحاجة إلى تدريب أو جهد ذهني كبير: الاستماع إلى الأصوات الطبيعية، وتحديداً تغريد الطيور.
ووفق الدراسة، فإن الأصوات الطبيعية قادرة على تحسين المزاج بدرجة توازي تأثير تمارين التأمل والتنفس واليوغا، بل وتساعد الجهاز العصبي على استعادة توازنه خلال فترة قصيرة.
الدراسة شملت 187 طالباً جامعياً، بعضهم يعاني من أعراض الاكتئاب. وبعد تعريضهم لمقاطع فيديو حزينة، قُسِّم المشاركون إلى مجموعتين:
• الأولى استمعت إلى أصوات الطيور،
• والثانية خضعت لجلسة تأمل قصيرة.
وأظهرت النتائج أنّ الطريقتين ساعدتا في تخفيف الحزن، لكن أصوات الطيور أثبتت تأثيراً أوضح لدى المشاركين الذين يعانون من اكتئاب. كما سجّل هؤلاء تعافياً أسرع في معدل ضربات القلب، وهو مؤشر يدل على قدرة أفضل على التكيف مع التوتر.
ويفسر الباحثون ذلك بأنّ الأصوات الطبيعية لا تتطلب تركيزاً عالياً أو خبرة مسبقة، على عكس التأمل الذي يحتاج إلى ممارسة منتظمة. لذلك تُعد هذه الأصوات خياراً مناسباً للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الطاقة أو ضعف التركيز، إذ تساعدهم بلطف وبشكل تلقائي على تحسين حالتهم النفسية واستعادة التوازن الداخلي.
