المشي يقلل مشكلات الظهر المزمنة!

ظهرت دراسات حديثة تسلط الضوء على دور المشي، كجزء من نمط الحياة الصحي وتأثيره المحتمل على تقليل مشكلات الظهر المزمنة.

وأظهرت دراسة أجريت في النرويج أن “المشي لأكثر من 78 دقيقة يوميا يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، حتى وإن كانت المشيّة بطيئة ومعتدلة”.

وحللت الدراسة “بيانات صحية لأكثر من 11000 مشارك على مدى عدة سنوات، حيث ارتدى المشاركون أجهزة لقياس نشاطهم البدني، بما في ذلك مدة المشي وسرعته”. وأظهرت النتائج أن “الأشخاص الذين يمشون بين 78 و100 دقيقة يومياً، انخفضت لديهم احتمالات الإصابة بآلام الظهر المزمنة بنسبة 13%، بينما انخفضت النسبة إلى 23% لدى من يمشون أكثر من 100 دقيقة يوميا مقارنة بمن يمشون أقل من 78 دقيقة”.

كما بينت الدراسة أن “كثافة المشي (سرعته) كانت أقل تأثيراً من إجمالي مدة المشي اليومي في تقليل المخاطر”.

وتشير هذه النتائج إلى أهمية تعزيز السياسات الصحية العامة، التي تشجع على زيادة المشي كوسيلة فعالة للوقاية من هذه الآلام.