الجريدة ـ لبنان
يهتم الصائمون على مدار شهر رمضان بتناول التمر والمكسرات على نحوٍ متزايد، كونهما من الأصناف الصحية، ولكن ينبغي تناولهما بكمياتٍ مناسبة حتى لا يضر ذلك بصحة الشخص.
وحول هذا الموضوع، حددت الكميات المناسبة لتناول التمر والمكسرات، خلال الإفطار وما بعده.
أكدت الدراسات أن أكل كثيرًا التمر والمكسرات خلال شهر رمضان، لأنهما من الأصناف الصحية، كما أن رمضان مرتبط معنا بالتمر، لكن ينبغي أن نعرف ما الكميات المناسبة التي يُمكن تناولها.
والنسبة المناسبة، ترتبط بكميات الطعام التي نأكلها بالفعل، خاصة أن المكسرات والتمر بهما سعرات حرارية عالية، لذا ينبغي أن نكون معتدلين.
وأشارت اختصاصية التغذية خلال حديثها إلى إمكانية تناول من 3 لـ5 تمرات و10 حبات مكسرات بعد الوجبة الرئيسية.
لكن إذا تناولتم كميات كبيرة خلال الوجبة الرئيسية، فمن الأفضل عدم تناول أي تمرة أو مكسرات، لذا يجب الانتباه لهذا الأمر.
