يُعتبر النوم الكافي من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة البشرة والشعر، إذ يلعب دورًا محوريًا في تجديد الخلايا والحفاظ على نضارة البشرة وقوة الشعر.
ونستعرض تأثير النوم الكافي في جمال البشرة وصحة الشعر، بالإضافة إلى أفضل عدد لساعات النوم لضمان هذه الفوائد.
النوم الكافي يحدث فارقًا كبيرًا في صحة بشرتك وشعرك، حيث تُعزز فترات الراحة الليلية العمليات الحيوية التي تُجدد الخلايا، وتدعم إشراقة البشرة وقوة الشعر. ووفقًا لموقع Healthline، فإن النوم الجيد يُعتبر أداة فعّالة لتحسين مرونة البشرة وتقليل الإجهاد؛ ما ينعكس إيجابًا على الشعر أيضًا. ومن أهم التأثيرات ما يأتي:
تجديد خلايا البشرة:
أثناء النوم، تتسارع عملية تجديد خلايا البشرة، خصوصًا بين الساعة 11 مساءً و 4 صباحًا، ما يؤدي إلى بشرة أكثر نضارة وحيوية.
إنتاج الكولاجين:
يسهم النوم الجيد في تعزيز إنتاج الكولاجين، والبروتين المسؤول عن مرونة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد.
تقليل الهالات السوداء:
يساعد النوم الكافي على تخفيف الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين؛ ما يمنح مظهرًا مشرقًا ومفعمًا بالحيوية.
صحة الشعر:
النوم الجيد يُحسن صحة فروة الرأس؛ ما يُعزز نمو الشعر، ويُقلل تساقطه، مع زيادة لمعانه ومرونته.
