يزيد ارتفاع ضغط الدم من فرص تعرضك لحالات طبية طارئة خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وتعني هذه الحالة أنّ قلبك يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وبمرور الوقت، يضع ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية والأعضاء، بما في ذلك الدماغ والقلب والكلى.
وإذا تركت من دون علاج، يمكن أن يؤدي إرتفاع ضغط الدم إلى قصور القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى وحتى الخرف الوعائي.
وهناك عوامل عدة معروفة لرفع ضغط الدم، مثل النظام الغذائي وزيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة بشكل كاف وتدخين السجائر وغيرها.
لذلك، توصي الهيئات الصحية بإجراء تغييرات على هذه العادات لخفض ضغط الدم.
إلى جانب تغيير نظامك الغذائي، هناك أيضًا مكملات يمكنك إضافتها إلى روتينك للمساعدة في ذلك.
– فيتامين C
يُعد فيتامين C، أو حمض الأسكوربيك، ضروري للحفاظ على صحة الجسم بطرق مختلفة، ووفقا لـ NHS، تشمل:
– المساعدة في حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة.
– الحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف.
– المساعدة في التئام الجروح.
لكن الأبحاث أشارت أيضًا إلى أنّه قد يكون مفتاحًا للحفاظ على ضغط الدم صحيًا.
ونُشرت دراسة في المجلة الأميركية للتغذية السريرية في عام 2012، حيث تم تحليل نتائج 29 تجربة موجودة.
ووجدت أنّ تناول مكملات فيتامين C على المدى القصير، يقلل من ضغط الدم الإنقباضي والإنبساطي.
وخلصت الدراسة إلى ما يلي: “في التجارب قصيرة المدى، أدت مكملات فيتامين C إلى خفض ضغط الدم الإنقباضي والإنبساطي، وهناك حاجة لتجارب طويلة الأمد حول تأثيرات مكملات فيتامين C على ضغط الدم والأحداث السريرية”.
– الكركم
يعتبر الكركم من التوابل الشائعة التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية بسبب خصائصه المضادة للإلتهابات ومضادات الأكسدة، والعنصر النشط الرئيسي في الكركم هو الكركمين، الذي له تأثيرات قوية مضادة للإلتهابات ومضاد أكسدة قوي للغاية.
وأظهر تحليل لـ11 دراسة، نُشر في مجلة Pharmacological Research، أنه يحسن ضغط الدم الإنقباضي.
– الزنك
يعرف بأنه معدن نادر، ما يعني أن الجسم يحتاج فقط إلى كميات صغيرة.
ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أن النقص يمكن أن يكون مرتبطًا بإرتفاع ضغط الدم.
واكتشفت دراسة نشرت عام 2019 في المجلة الأميركية لعلم وظائف الأعضاء، أن مستويات الزنك الأقل من المعتاد قد تساهم في إرتفاع ضغط الدم عن طريق تغيير طريقة تعامل الكلى مع الصوديوم.