الجريدة ـ لبنان
يعتقد الكثير من الناس أن التخلص من الوزن يعني عدم تناول شيء أكثر من بعض السلطة، ومع ذلك هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناول المزيد منها لتحقيق أقصى قدر من إنقاص الوزن.
المعكرونة
أظهرت الدراسات أن الأشخاص يفقدون المزيد من الوزن عندما يشتمل نظامهم الغذائي على المعكرونة بانتظام.
وكتبت أخصائية التغذية إيما بيكيت من جامعة “نيوكاسل” بدلاً من الإقلاع عن تناولها، فكر في تقليل حجم الوجبة فقط”.
تقترح إيما أيضًا التحول إلى المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومفيدة لصحة الأمعاء.
الشوكولا
بدء اليوم بالشوكولا يمكن أن يساعد على حرق الدهون وزيادة فقدان الوزن. حيث وجد العلماء أن تناول الشوكولا يمكن أن يساعد في حرق الدهون وتقليل مستويات الجلوكوز في الدم.
الزبادي (اللبن)
نظرًا لكونه منخفض الدهون والسعرات الحرارية، يعتبر الزبادي غذاء مثاليًا لإضافته إلى النظام الغذائي إذا كان الشخص يحاول إنقاص وزنه.
يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ومكافحة أي انتفاخات محتملة بفضل البروبيوتيك التي تحتوي عليها.
ويعتبر مصدر رائع للفيتامينات والمعادن أيضًا، حيث ينشط كل من الزنك واليود والبوتاسيوم وفيتامين ب 5.
التوت
يشكل التوت سلاحًا سريًا إلى حد ما عندما يتعلق الأمر بتحقيق بنية جسم نحيفة.
وجدت الأبحاث أن تناول الفاكهة ذات اللون الأحمر أو الأزرق، يمكن أن يساعد على فقدان دهون البطن غير المرغوب فيها.
المواد الكيميائية التي تعطي الفاكهة مظهرها الزاهي يمكن أن تحرق دهون المعدة، وتساعد في الحصول على بطن مسطحة.
