الجريدة ـ لبنان
يواجه غالبية الناس انتفاخ البطن بين الحين والآخر، خصوصًا بعد تناول أطعمة محددة، وعادة ما تختفي هذه الحالة المزعجة من تلقاء نفسها.
وفي حين أن الانتفاخ شائع، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بأن المعدة ممتلئة، وأحيانًا قد تكون مؤلمة أو غير مريحة.
ويوجد طرق عدة للتخلص من هذا الشعور المزعج، ومن ذلك بعض المكونات التي يمكن إضافتها إلى المشروب الصباحي للمساعدة في تخفيف الانتفاخ.
ووفقًا لاختصاصية التغذية تريستا بيست، “القرفة من أفضل التوابل المضادة للالتهابات التي تضاف إلى القهوة”، ويقال إن القرفة تحتوي على “مضادات الأكسدة القوية والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم”.
وتحتوي القرفة على مركب يسمى سينامالديهيد، والذي يساهم في “حلاوتها الطبيعية”، وأضافت سبات: “القرفة لها حلاوة طبيعية يمكن أن تعزز نكهة القهوة دون الحاجة إلى السكريات المضافة أو المحليات الصناعية”.
وفي حين أن القرفة ستكون بديلً صحيًا أكثر من إضافة السكر إلى فنجان من القهوة في الصباح، فإن هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) تقدم نصيحة مختلفة، مقترحة الحد من تناول الكافيين الذي يشمل القهوة.
وتقدم الهيئة الصحية ست نصائح مفيدة للتغلب على الانتفاخ:
– التمرن بانتظام
– مضغ الطعام والفم مغلق لتجنب ابتلاع الهواء
– شرب الكثير من الماء
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف في حالة الإمساك
– تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة
– تدليك المعدة من اليمين إلى اليسار لتحرير الريح المحتبسة.
أما بالنسبة للتوصيات بشأن ما لا يجب فعله، فبالإضافة إلى تقليل استهلاك الكافيين، قد يكون من المفيد عدم شرب الكثير من المشروبات الغازية.
