تُعرَف “البطن المعلقة” بأنها حالة يتراكم فيها الجلد والدهون الزائدة حول البطن، لتتدلى وتبدو معلقة، ما يؤدي لبروز البطن، وهو ما يترتب عليه شعور بعضهم بانزعاج وحرج. وهناك العديد من العوامل التي قد تساهم في حدوث تلك الحالة، أولها الإصابة بالسمنة أو بزيادة في الوزن، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : الرياضة
سميرة سعيد: لا أخجل من عمري الحقيقي
كشفت الفنانة المغربية سميرة سعيد، طقوسها الخاصة للحفاظ على رشاقتها وجمال شكلها الخارجي، مشيرة إلى أنها تتبع نظاما غذائيا وتمارس الرياضة، لكي تقابل الجمهور بمظهر مميز ولافت. وقالت سعيد، في لقاء نشرته الإعلامية سهير جودة عبر صفحتها في “فيسبوك”: “أمارس الرياضة بانتظام لأحافظ على وزني ورشاقتي، بداية أتناول القهوة في …
أكمل القراءة »هكذا نواجه “كسل الإستيقاظ” عند الصباح
لعل واحدة من المعضلات التي تواجهها كثيرات في الوقت الراهن هي عدم قدرتهن على الالتزام بروتين يومي إيجابي، يعزز من نشاطهن ويساعدهن على بدء يومهن مبكرا. والحقيقة أنه مع تسارع إيقاع الحياة وتزايد المسؤوليات، ربما لم يعد من المنطقي إهدار الوقت أو عدم إدراك قيمته بالشكل الذي يتصرف على أساسه …
أكمل القراءة »هل يمكن حرق الدهون بلا جوع؟
يرغب البعض في فقدان الوزن الزائد من أجسادهم، لكنهم يكرهون فكرة البقاء عدة أشهر في حالة من الجوع، يحرمون خلالها أنفسهم من أطباقهم المفضلة. لكن هل يمكن أن يحرق الإنسان الدهون الزائدة في جسده، وفي الوقت نفسه، يأكل ما يستطيب من الطعام؟ الإجابة المختصرة هي “نعم”، وفق ما تقول خبيرة …
أكمل القراءة »هذا هو الوقت المثالي لتناول البروتين
أكثر النصائح التي تسمعها المرأة الرياضية التي تداوم على ممارسة التمارين، وتودّ الإسراع في عملية الاستشفاء وتكوين الكتلة العضلية هي تلك المرتبطة بتوقيت تناول البروتين. والحقيقة هي أن تلك الجزئية ظلت مثار بحث الخبراء والباحثين لفترة من الوقت، وتبين لهم بعد سلسلة من التجارب والأبحاث أن توقيت تناول البروتين يُحدِث …
أكمل القراءة »لهذه الأسباب إحذروا “الساعة الذكية”
يروج للساعات الذكية لميزاتها في تتبع المؤشرات الصحية، ودورها في تعزيز اللياقة البدنية عن طريق توفير ميزات تساعد في تتبع الأنشطة الحركية المختلفة، وغيرها، ولكن ما هو تأثير استخدام الساعات الذكية في الصحة النفسية؟. على الرغم من أن امتلاك ساعة ذكية يبدو كوسيلة مثالية لتحسين الصحة عن طريق تتبع النوم …
أكمل القراءة »منتجات غذائية لمتانة العظام والمفاصل
شدّدت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة مارغاريتا كوروليوفا، على أنه من الضروري تناول منتجات تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم من أجل تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. ووفقاً لها، يمكن الحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم من الخضار الورقية الطازجة: البقدونس والريحان والجرجير، كما أن الملفوف يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وكذلك بيض الدجاج …
أكمل القراءة »كيف يؤثر تناول زيت الزيتون على ممارسة الرياضة؟
وجد بحث جديد أن مادة البوليفينول في زيت الزيتون تدعم ممارسة الرياضة، وتُحسّن معايير الجهاز التنفسي في بداية التمرين، وكذلك من استهلاك الأوكسجين، خصوصًا عند ممارسة التمارين الأكثر شدة. وأجريت الدراسة في جامعة أنغلينا روسكين، ونُشرت في مجلة “نيوتريشنز”، وتتبع مُعدّو الدراسة 29 شخصاً لمدة 16 يوماً، مارسوا خلالها النشاط …
أكمل القراءة »لتحسين المزاج دون أدوية.. إليكم الحل
يعاني ملايين البالغين حول العالم من الاكتئاب كل عام، وتفيد الإحصائيات بأن النساء أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب يليهم البالغون غير المتزوجين وذوي الدخل المنخفض، بحسب ما جاء في سياق تقرير نشره موقع “Psychology Today”. الأدوية المضادة للاكتئاب جاءت خطوة مهمة إلى الأمام في علاج الاكتئاب مع إطلاق عقار بروزاك …
أكمل القراءة »دراسة علمية: الرياضة أكثر فعالية من الأدوية لتحسين الصحة العقلية
دعا باحثون إلى جعل التمارين الرياضية نهجا أساسيا لإدارة الاكتئاب، حيث أظهرت دراسة جديدة أن النشاط البدني أكثر فاعلية بمقدار 1.5 مرة من الاستشارة أو الأدوية الرائدة المعتمدة. ونُشرت الورقة البحثية في مجلة British Journal of Sports Medicine، وتعد الدراسة الأكثر شمولا حتى الآن، حيث تضم 97 مراجعة و1039 تجربة …
أكمل القراءة »