أرشيف الوسم : المشاعر

مع تصاعد الأزمات والحروب، يعاني الكثيرون من ضغط نفسي كبير. لكن هناك استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعد في تخفيف هذا الضغط: تحديد المشاعر وتقبلها يساعد على التعامل مع التوتر بشكل أفضل. النشاط البدني يفرز هرمونات السعادة ويقلل القلق. التنفس العميق يهدئ الجهاز العصبي ويقلل التوتر. الدعم من الأصدقاء والعائلة يعزز …

التعامل مع الأطفال نفسيًا خلال أجواء الحرب يتطلب بعض الخطوات المهمة. استمع إلى مشاعرهم وقلقهم، شجعهم على التعبير عن أفكارهم ومخاوفهم. تأكد من أن يشعر الأطفال بالأمان، اشرح لهم ما يحدث بطريقة مناسبة لسنهم، مع التركيز على الأمور التي يمكنهم السيطرة عليها. حاول الحفاظ على روتين يومي، مثل أوقات النوم …

تشير دراسة جديدة إلى أن التفكير بشكل مبالغ فيه يسبب مستويات أعلى من التوتر والإحباط أو الغضب. وكشفت الدراسة الجديدة أنه كلما زاد الجهد المبذول في مهمة ما، زادت مستويات المشاعر غير السارة. وقام الباحثون، بتحليل بيانات 170 دراسة نُشرت بين عامي 2019 و2020، وشملت 4670 شخصا في 29 دولة، …

حذر علماء جامعة إيوتفوس لوراند في المجر من إعطاء الأطفال هواتف أو أجهزة إلكترونية لتهدئة نوبة الغضب، الأمر الّذي يجعل سلوكهم أسوأ. وفي التفاصيل، قال العلماء إن “هذا الأسلوب الشائع يمنع الأطفال من تعلم كيفية إدارة عواطفهم، ما يؤدي إلى المزيد من الغضب وغيرها من مشاكل تنظيم العواطف الشديدة”. وراقب …

شارك بعض الخبراء الأمور الأساسية التي يجب “قولها وفعلها أمام القريب أو الصديق على فراش الموت”. وأوصت الممرضات اللّواتي شاهدن وفاة عدداً من الأشخاص بإبقاء الكلمات الأخيرة بسيطة وعدم الخوف من إظهار المشاعر. ونصح الممرضون والممرضات أيضًا “بأخذ الوقت الكامل في الوداع الأخير، والتواجد عاطفيًا، وجعل الغرفة مريحة قدر الإمكان”. …

أثبتت دراسات عديدة أن الألوان لها تأثير كبير على مشاعرنا وسلوكياتنا اليومية. واشارت إلى أن الألوان ليست مجرد مجموعة من الظواهر البصرية، بل هي لغة تعبر عن العواطف وتؤثر في الطاقة والمزاج. على ذلك، يعتبر اللون الأزرق مهدئًا ومريحًا، في حين يمثل الأحمر الحماسة والطاقة. وتستخدم الألوان أيضًا في التسويق …

ربطت دراسة علمية جديدة أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا الأميركية، بين حياة الوحدة وزيادة رغبة الإنسان في تناول السكريات. وقالت الدورية العلمية Jama Network Open، إن الباحثين وجدوا علاقة بين المواد الكيميائية التي يفرزها مخ الإنسان عند الشعور بالوحدة، وبين أمراض مزمنة ناجمة عن تناول السكريات، مثل السكري وبعض المشكلات …

يُعاني العديد من الأشخاص من شعور التوتر الذي يتحوّل في أغلب الأحيان إلى حالة مرضية، تؤثر على حياتهم بشكل يومي ودائم. شاركت الباحثة والكاتبة الأميركية في جامعة بنسلفانيا كاندي وينز، وهي متخصصة في التوتر والمرونة والإرهاق، نصائحها للتخلص منه ومن آثاره السلبية. ولفتت وينز إلى أن “طريقة التنفس الصحيحة التي …

كشف مؤلف كتاب “ولكن أولًا، القهوة”، أن “شكل فنجان القهوة يؤثر بشكل كبير وملحوظ على نكهتها، لذلك من المهم جدا أن يتم اختياره بإتقان”. وكان قد قال كل من “جوردان ميشلمان” و”زاكاري كارلسن”، إن “اختيار فنجان القهوة يمكن أن يؤثر على تجربة التذوق بأكملها، كما أن هذه الخطوة لا تقل …

سعت دراسة حديثة أجراها باحثان في جامعة دورهام البريطانية إلى فهم دور الموسيقى في استحضار مشاعر معينة، أو ما يُعرف بالذاكرة اللاإرادية، وكشف أحد جوانب العلاج بالموسيقى. وتضمنت الدراسة تجربة لمقارنة تأثير الموسيقى مع الأصوات العاطفية، مثل أصوات الطبيعة، والمصانع، والكلمات العاطفية مثل المال والإعصار. وكشفت التجربة أن الموسيقى تستخرج …