دمج باحثو هارفارد 30 عاما من الدراسات للكشف عن عادات نمط الحياة “البسيطة” التي يمكن أن تضيف عقدا من الحياة. وبناء على بيانات من 78000 امرأة و44000 رجل، كانت هناك خمس طرق لتحسين طول العمر. الأولى هي “الحفاظ على نظام غذائي صحي”، والذي يمكن أن يساعد في درء ارتفاع ضغط …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : السكريات
هذه الأطعمة تؤدي إلى الخمول
نشعر في بعض الأحيان بخمول مفاجئ بالجسم بعد تناول وجبة ما، ويرجع البعض سبب هذا الخمول إلى كثرة تناول الطعام، خبراء التغذية أوضحوا بأن نوع الغذاء وليس الكم هو الذي يسبب الخمول. وحدد خبراء التغذية في مقالة نشرها موقع Eat This,Not That أسوأ الأطعمة التي يؤدي تناولها إلى الخمول، الذي …
أكمل القراءة »تقليل من دهون البطن في “30 يوما فقط”!
تعد الدهون الحشوية قاتلا رئيسيا لأنها تهاجم الأعضاء الحيوية في الجسم. ولحسن الحظ، يمكنك تقليص دهون البطن عن طريق إجراء تعديلات غذائية بسيطة. ووجدت إحدى الدراسات أن تناول مكمل طبيعي يمكن أن يقلل من الدهون الضارة في “30 يوما فقط”. وحققت دراسة نشرت في مجلة Phytotherapy Research، في الآثار المضادة …
أكمل القراءة »السكريات والألبان.. تجنّبها بحال الاصابة بالتهابات المفاصل
كشفت دراسة بريطانية جديدة أن بعض المكولات اليومية الشائعة قد تفاقم التهاب المفاصل. وأفادت صحيفة “ديلي كسبرس”، نقلا عن خبيرة صحة بريطانية، قولها: “هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة التهاب المفاصل، وإنه من الضرورة التقليل منها قدر الإمكان”. وأشارت فران ماكلوين، خبيرة الصحة الوظيفية في وزارة …
أكمل القراءة »أطعمة شائعة تدمر الذاكرة والتركيز وتسبب الخرف!!
يمكن للنظام الغذائي الذي يتبعه المرء – بغض النظر عن عمره – أن يساعده في تعزيز قدرته على التركيز والنشاط كل يوم، والأهم؛ أنه يمنحه فرصة لتجنب الخرف كلما تقدم في السن. تقول اختصاصية الطب النفسي الغذائي، عضو هيئة التدريس في كلية الطب بجامعة هارفارد، الدكتورة أوما نايدو، إنها عكفت …
أكمل القراءة »