أرشيف الوسم : الرياضة

دعا باحثون إلى جعل التمارين الرياضية نهجا أساسيا لإدارة الاكتئاب، حيث أظهرت دراسة جديدة أن النشاط البدني أكثر فاعلية بمقدار 1.5 مرة من الاستشارة أو الأدوية الرائدة المعتمدة. ونُشرت الورقة البحثية في مجلة British Journal of Sports Medicine، وتعد الدراسة الأكثر شمولا حتى الآن، حيث تضم 97 مراجعة و1039 تجربة …

يحاول الباحثون بشكل دائم فهم ما إذا كان هناك وقت مناسب للجميع لممارسة الرياضة البدنية، للوصول إلى نتائج مرضية. في هذا الشأن، كشفت دراسة جديدة أنها توصلت إلى إجابة جزئية، ومن الممكن الآن تحديد أي ساعة من الساعات تحرق المزيد من الدهون. ووجدت أن الناس الذين يزورون الصالة الرياضية في …

قد يكون أمر ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر مستحيلا للبعض، لكن العلماء خلصوا إلى أنه أفضل وقت لأولئك الراغبين في خسارة الوزن. وذكر علماء سويديون أن ممارسة الرياضة في صباح اليوم هو من أفضل الأمور التي يفعلها الإنسان، إن رغب في خسارة الوزن. ورغم أن دراسة العلماء السويديين، التي …

هناك العديد من الطرق المعتادة لكيفية تحسين الذاكرة، مثل استخدام الصور وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز لـ “تدريب الدماغ”، لكن تكمن المشكلة في أن معظم هذه الأساليب تنطوي على قدر لا بأس به من الجهد الذهني. بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Spring البريطاني، يمكن تحسين الذاكرة والتركيز وتقوية الوظائف …

يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والالتزام بروتين تمرين مكثف أمر صعب بحد ذاته. لكن من الصعب تحفيز نفسك إذا كنت لا ترى نتائج فورية تقريبا. وفيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي قد تمنعك في المسار الخاص بك، وفقا لمدربين شخصيين. عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يبدو …

يمكن أن يساعدك الجري الطويل أو جلسة شاقة في صالة الألعاب الرياضية على النوم ليلا، وفقا للعلماء. ووجدت دراسة أجريت على أكثر من 30 ألف بالغ في منتصف العمر، أن أولئك الذين يحصلون على ضخ الدم بانتظام عبر ممارسة الرياضة، كانوا أقل عرضة للحاجة إلى حبوب لمساعدتهم على النوم. وفحص …

قدّم خبراء مجلة “فرويندين” الألمانية بعض النصائح للتخلص من دهون البطن. وفي التفاصيل، يجب اتباع نظام غذائي صحي وتناول الطعام بشكل أكثر وعياً، مع شرب الكثير من الماء والسوائل يومياً من دون سكر، إلى جانب تناول البروتين، والخضار الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات. وللحصول على بطن مشدودة، لا بد من ممارسة …

دمج باحثو هارفارد 30 عاما من الدراسات للكشف عن عادات نمط الحياة “البسيطة” التي يمكن أن تضيف عقدا من الحياة. وبناء على بيانات من 78000 امرأة و44000 رجل، كانت هناك خمس طرق لتحسين طول العمر. الأولى هي “الحفاظ على نظام غذائي صحي”، والذي يمكن أن يساعد في درء ارتفاع ضغط …

انتشر فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي يظهر تعرض شاب لنوبة قلبية أثناء ممارسته الرياضة في إحدى الصالات الرياضية في بلدة يركا – عكا في فلسطين المحتلة. https://twitter.com/ajmubasher/status/1515311897746280452?s=20&t=eh6t3FnHT4QfVi1vJ9slSQ

تعتبر التونة المعلبة حلا مناسبا لمن يبتعد عن المنزل لساعات طويلة، وبالطبع لمن يمارس الرياضة ويحتاج إلى مكمل بروتيني سهل التحضير. لكن ما هي القيم الغذائية التي تحتوي عليها التونة المعلبة، هل يوصى بتناولها اليومي للصحة وهل يوصى بها للنساء الحوامل والمرضعات؟ يزود 100 غرام من التونة الجسم بـ 25.5 …