أذهل رجل إيرلندي يبلغ من العمر 93 عامًا المتابعين بعد أن “شق طريقه في الألعاب الرياضية بأربعة ألقاب عالمية في التجديف الداخلي، كما صدم الأطباء من خلال الحصول على جسم كجسم شاب ثلاثيني”. وفي التفاصيل، بدأ “ريتشارد مورغان” باتباع نظام تمرين لائق عندما بلغ السبعينيات من عمره، وقام الأخير بالتجديف …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : الرياضة
خطوات لحماية البصر لدى مرضى السكري
من المعلوم أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأوعية الدموية التي ترسل الأكسجين والمواد المغذية إلى العينين. وبحسب أطباء، فإن التعايش مع داء السكري بطريقة صحية يساعد المرضى على تجنب الإصابة باعتلال الشبكية السكري. وبحسب موقع “مايو كلينك” …
أكمل القراءة »خطوات مطلوبة للوقاية من العقم عند الرجال
كثُر الحديث في الآونة الأخيرة من خلال مراجعة للأدبيات حول ما إذا كان الرجال الذين تم تشخيص إصابتهم بالعقم، يعانون من ضائقة نفسية أكبر من الرجال الذين يتمتعون بالخصوبة أو أولئك الذين لديهم شريكات يعانين العقم. تم التوصل من خلال مراجعة الأدبيات إلى أنه بغض النظر عن سبب العقم، فإن …
أكمل القراءة »ما هي “حساسية العرق”.. وكيف يمكن تجنبها؟
قد يلاحظ البعض بدء الشعور بقشعريرة في الذراعين والرقبة بمجرد إفراز الجسم للعرق، وهو الشعور الذي يزداد سوءًا مع مرور الوقت قبل أن يبدأ في التراجع ببطء بعد نحو 30 إلى 60 دقيقة. وكذلك قد يحدث هذا الشعور عند التواجد في الشمس بالحديقة أو على الشاطئ، وهنا نبه الباحثون إلى …
أكمل القراءة »قلّة النوم تبطل مفعول الرياضة!
خلصت دراسة حديثة إلى أن قلة النوم تؤثر سلباً على فوائد ممارسة الرياضة، فيما يتعلق بالصحة العقلية، حيث تبين أن النوم لأقل من ست ساعات في الليلة يقلل من فوائد ممارسة الرياضة على المخ. ومن المعروف بالفعل أن النشاط البدني المنتظم قد يحمي من تدهور الذاكرة والتفكير مع تقدم في …
أكمل القراءة »ما الذي يمنعنا من خسارة الوزن رغم “الدايت” والرياضة؟
قد تواجه بعض النساء صعوبات كثيرة في سبيل التمكّن من إنقاص أوزانهن، ويتحول الأمر معهن إلى ما هو أشبه بالمعركة، التي يكون من الصعب عليهن إكمالها حتى النهاية بصورة ناجحة. ورغم ظهور بعض الأفكار أو الطرق التي قد تساعد على إنقاص الوزن خلال مدة قصيرة، فإن المشكلة أنها لا تكون …
أكمل القراءة »ما سبب إزدياد عسر الهضم في فصل الصيف؟
قد تلاحظين أن جسمك يتجاوب مع فصول السنة بشكل مختلف، فمثلا تجدين أنك تميلين للتبول أكثر في فصل الشتاء، وأن شعرك ينمو بشكل أسرع مع حلول فصل الربيع، وبالمثل، هناك من يلاحظ أنه يبدأ في المعاناة بشكل أكبر من أعراض عسر الهضم مع دخول فصل الصيف، والسؤال الذي يطرح نفسه …
أكمل القراءة »نصائح لتعزيز التمثيل الغذائي
نصائح لزيادة التمثيل الغذائي 1. بناء العضلات: إن العضلات أكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي من الدهون، لذا فإن وجود المزيد من العضلات يمكن أن يرفع معدل الأيض أثناء الراحة. 2. نشاط بدني طوال اليوم: يمكن أخذ فترات راحة منتظمة من كثرة الجلوس بالذهاب إلى المشي واستخدام الدرج بدلاً من المصاعد. …
أكمل القراءة »علامات تدل على صعوبة فقدان الوزن
قالت غييتيكا باجاج، أخصائية التغذية واستشاري إدارة نمط الحياة، ان “الأيض البطيء يشير إلى انخفاض معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية وتحويل الطعام إلى طاقة. في حين أن هناك تباينًا فرديًا في معدل الأيض، فربما تشير بعض العلامات إلى بطء عملية التمثيل الغذائي”، كما يلي: 1. صعوبة فقدان الوزن إن أحد …
أكمل القراءة »هل يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى سكتة دماغية؟
كشفت دراسة جديدة أن التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى حدوث سكتة دماغية، قاتلة لدى بعض الأشخاص. ولطالما كانت ممارسة الرياضة واحدة من التوصيات التي قدمتها الهيئات الصحية لتقليل مخاطر الإصابة بمشكلات مختلفة، جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة مثل إتباع نظام غذائي صحي والإقلاع عن التدخين. ومع ذلك، …
أكمل القراءة »