ينصح الخبراء بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يوفر الحديد للجسم لتجنب الإصابة بفقر الدم. ومن الأطعمة التي توفر الحديد: 1- العدس يحتوي العدس على أكثر من 3 ملغ من الحديد لكل نصف كوب، بالإضافة إلى البروتين أيضًا. 2-الفاصوليا تحتوي الفاصوليا على الألياف وحمض الفوليك و2 إلى 4 ملغ من الحديد …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : الحديد
هل من قيمة غذائية لبذور البطيخ؟
البطيخ هو أحد أشهر الفواكه الصيفية، وكثيرًا ما يتساءل الناس عما إذا كان تناول بذوره صحيًا من عدمه، وسواء كانت سوداء أو بيضاء، فإن بذور البطيخ لا تشكل أي ضرر إذا تم تناولها، فالبذور البيضاء الموجودة في البطيخ الخالي من البذور هي ببساطة طبقات بذور فارغة وآمنة للاستهلاك، من ناحية …
أكمل القراءة »ما علاقة نقص الحديد بالنوم؟
نقص الحديد في جسمك يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل، بما في ذلك مشاكل النوم. يمكن أن يعطل دورة نومك ويؤدي إلى مشاكل مثل اضطراب حركة الأطراف الدورية والأرق. يميل الكثير من الناس إلى التغاضي عن علامات نقص الحديد أو فقر الدم، ولكن من الضروري مراقبة مستواه. يمكنك تجنب …
أكمل القراءة »ما هي أضرار نقص الحديد في الجسم؟
يشارك الحديد في العديد من العمليات الفسيولوجية، وهو ضروري لعمل وظائف الجسم بشكل صحيح. وهناك علامات وأعراض قد تشير إلى نقصه في الجسم. وتقول يكاتيرينا كاشوخ في حديث لصحيفة “إزفيستيا”: “إن أحد الأعراض الأكثر وضوحا لنقص الحديد في الجسم هو التعب السريع، حيث قد يشعر الشخص بالتعب فور استيقاظه، وعند …
أكمل القراءة »مكملات غذائية يجب تجنبها!
تواصل صناعة المكملات الغذائية التوسع في مختلف أنحاء العالم، حيث بات بإمكانك العثور على حبوب وأقراص لأي شيء تقريبا، رغم أن الأطباء والخبراء يحذرون من مخاطر بعضها. ونقل موقع “شي فايندس” عن طبيب يدعى “تشارلز” وينشر فيديوهات توعوية باستمرار على حسابيه في إنستغرام وتيك توك، قوله إن هناك 4 مكملات …
أكمل القراءة »هل يمكن تناول فيتامينات ما قبل الولادة من غير الحوامل؟
عادة ما تُزوَّد المكملات متعددة الفيتامينات بنوعيات معادن وفيتامينات تكون مخصصة لاحتياجات الكثيرين، ولهذا نجد أن هناك مكملات تلبي متطلبات الأشخاص الرياضيين، ومكملات لمن هم فوق سن الخمسين ومكملات تساعد النساء اللواتي يرغبن في تحقيق حلم الإنجاب والأمومة. وربما يكثر الحديث الآن عن جدوى تناول فيتامينات ما قبل الولادة بالنسبة …
أكمل القراءة »لا تتناول الشاي بعد الأكل مباشرةً.. إليك التعليمات
أشارت خبيرة التغذية الدكتورة مارغريتا لفوفا، الى أن تناول الشاي بعد الأكل مباشرة يعيق امتصاص الحديد من الطعام، موضحةً أن الشاي يحتوي على مواد دباغية هي التانينات (العفص)، التي تعيق عملية امتصاص الحديد من الطعام. ولكن مستوى التأثير السلبي للمشروب يعتمد على صحة الشخص، ونوعية وكمية الشاي ووقت شربه. وفي …
أكمل القراءة »فيتامين يُقلّل التّعب.. وهذه مصادره
يُعرَف فيتامين B12 بأنه أساسي جداً ولا يستطيع الجسم إنتاجه، ويلعب دوراً حاسماً في حماية الأعصاب، فما أفضل المصادر لفيتامين B12؟ توضح اختصاصية التغذية نيكولا لودلام-رين، أن فيتامين B12 يساعد أجسامنا على إطلاق الطاقة من الطعام، ويحافظ على صحة الجهاز العصبي ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين …
أكمل القراءة »قتيل داخل معمل والده في عرمون
عثر على الشاب ر. س مواليد العام 1994 جثة مصاباً بطلق ناري من مسدس حربي تحت ذقنه، داخل معمل والده لصناعة الحديد في بلدة عرمون كسروان، وحضرت إلى المكان القوى الأمنية والأدلة الجنائية، وبوشرت التحقيقات لمعرفة الملابسات.
أكمل القراءة »قوى الأمن: القبض على سارق حديد وأسلاك كهربائية وريغارات في النبي شيت
ذكرت شعبة العلاقات العامة في قوى الأمن الداخلي، أنه “توافرت معلومات لفصيلة طليا في وحدة الدرك الإقليمي عن قيام أحد الأشخاص، بسرقة كميّة كبيرة من الحديد من بؤرة عائدة لأحد سكّان بلدة النبي شيت البقاعيّة”. ولفتت الى أنه “بعد الاستقصاءات والتحريّات التّي قام بها عناصر الفصيلة، توّصلت إلى تحديد هويّته …
أكمل القراءة »