يحتاج المرء إلى بعض لحظات الهدوء والسكينة لتصفية ذهنه، في ظل بالمسؤوليات والمهام والكثير من وسائل التشتيت الإلكترونية. ويمكن العمل على تصفية الذهن وتحسين الحالة المزاجية عن طريق القيام ببعض النصائح: 1-السير على الأقدام الخروج في نزهة سريعة يعيد اتصال المرء بالطبيعة وينعش عقله، تساعد الوتيرة الإيقاعية والهواء النقي على …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : التأمل
هل التنفيس عن الغضب يحد منه؟
أظهرت دراسة حديثة في جامعة ولاية أوهايو أن التذمر والتنفيس عن الغضب تجاه الآخرين ليس وسيلة فعالة للحد من الغضب. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينفسون عن مصدر الغضب قد يشعرون بتحسن في تلك اللحظة، لكن هذا لن يقلل من غضبهم. وبدلاً من ذلك، فإن تقنيات الحد من التوتر، مثل …
أكمل القراءة »السعادة تُكتسب؟
اكتشف فريق من الخبراء يقف وراء دورة “علم السعادة” بجامعة بريستول، أن تعليم الطلاب أحدث الدراسات العلمية حول السعادة، أدى إلى تحسن ملحوظ في رفاهيتهم. ووجدت دراستهم الأخيرة أن هذه التعزيزات في الصحة تكون قصيرة الأجل، ما لم يتم الحفاظ على العادات المدعومة بالأدلة التي تم تعلمها في الدورة، مثل …
أكمل القراءة »“الشريان التاجي”.. هل يعالج بالتأمل والراحة النفسية؟
قدم مؤخرًا بحثًا عن تأثير ممارسة التأمل لمدة 4 أشهر على تحسين نوعية الحياة لدى مرضى الشريان التاجي، لمؤتمر جمعية القلب الأوروبية لعام 2023. ومرض الشريان التاجي هو تضييق أو انسداد الشرايين التي تزود القلب بالدم، ويؤدي انخفاض تدفق الدم إلى عضلة القلب بسبب تراكم الرواسب الدهنية في الشرايين إلى …
أكمل القراءة »“اليوغا” تدخل قوات بريطانيا الخاصة!
لجأت القوات الخاصة البريطانية إلى تدريب عناصرها على اليوغا والتأمل، كمحاولة لرفع كفاءة القتال والقدرة على الشفاء من الجروح. ووفقًا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية سيخضع عناصر القوات الخاصة وقوات خدمة القوارب الخاصة (القوات البحرية الخاصة) وفوج الاستطلاع الخاص، لتدريبات اليوغا وتمارين التنفس. بالإضافة إلى مساعدة القوات على تحسين قدراتهم كقناصة …
أكمل القراءة »طرق متعددة لتحسين ذاكرة الإنسان.. إليكم 13 تقنية حديثة
هناك العديد من الطرق المعتادة لكيفية تحسين الذاكرة، مثل استخدام الصور وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز لـ “تدريب الدماغ”، لكن تكمن المشكلة في أن معظم هذه الأساليب تنطوي على قدر لا بأس به من الجهد الذهني. بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Spring البريطاني، يمكن تحسين الذاكرة والتركيز وتقوية الوظائف …
أكمل القراءة »