كشفت تقارير ودراسات حديثة أنّ التمر لا يُعدّ مجرد فاكهة تقليدية شهيرة في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، بل يحمل فوائد صحية مهمة تتعلق بتحسين الهضم، ودعم صحة القلب، والمساهمة في خفض مستويات الكوليسترول.
وبحسب التقارير، يتميّز التمر بغناه بالألياف الغذائية والمعادن الأساسية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، إضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة تساعد على حماية الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
ولفت خبراء تغذية إلى أنّ الألياف الموجودة في التمر قد تساهم في تحسين حركة الأمعاء ودعم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، ما يعزز صحة الأمعاء والمناعة.
كما أوضحت بعض الدراسات أنّ المركبات النباتية الموجودة في التمر قد تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول ودعم صحة القلب، خاصة عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
ورغم هذه الفوائد، حذّر مختصون من الإفراط في تناول التمر بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من السكريات والسعرات الحرارية، ما قد يشكّل تحدياً لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في مستويات السكر في الدم.
وشدد الخبراء على أنّ الاعتدال هو الأساس، مشيرين إلى أنّ تناول التمر بكميات معتدلة إلى جانب مصادر البروتين أو الدهون الصحية قد يساعد على الحد من تأثيره في مستويات السكر في الدم.
كما أشاروا إلى أنّ بعض الوصفات المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي، والتي تجمع بين التمر والشوكولاتة أو زبدة الفول السوداني، قد تتحول إلى وجبات غنية بالسكر والدهون، رغم تسويقها على أنها خيارات “صحية”.
