الجريدة ـ لبنان
لا شك أن السفر بالطائرة من مكان لآخر لغرض العمل، أو السياحة أو غير ذلك من الأمور التي تتطلب من المرأة بذل بعض الجهد من أجل التحضير لها بشكل جيد، ما قد يضعها تحت ضغط كبير من الناحيتين النفسية والبدنية، كي تقوم بذلك على أتم وجه.
ولا تقتصر مشكلات السفر بالطائرة على مشاكل النوم المؤقتة واضطراب روتين الأعمال المعتاد، بل قد تبدأ المشاكل حتى قبل السفر، نتيجة الشعور بحالة من التوتر والقلق.
ولهذا يرى الباحثون أنه من الضروري التحضر جيدا قبل موعد رحلة الطيران لضمان تجاوز أغلب المشكلات، التي قد تتعرض لها المرأة أو أي من أفراد أسرتها.
ونوضح في السطور التالية ما الذي يتعين على المرأة أن تقوم به في الساعات التي تسبق السفر، لإبقاء صحتها في وضعية جيدة ولتجنب التعرض لأي تأثيرات من شأنها أن تضر بها.
وبهذا الخصوص تقول الدكتورة كونستانس فورمان، أخصائية طب الأسرة في نورث كارولينا، إن كثيرين يستسلمون على ما يبدو لضغوط السفر حتى قبل أن تبدأ الرحلة.
والفكرة هي أن السفر قد يُخرجنا عن حالتنا الطبيعية، لكن مع التزامنا بقدر بسيط من التحضير، يمكننا تحويل تجربة السفر بالطائرة إلى تجربة سفر سلسة بأكثر من طريقة.
وتابعت فورمان بقولها: “نصيحتي الأولى للمسافرين هي ألا يهملوا روتين التمارين المتبع في الليلة التي تسبق السفر، لأن ذلك سيجعلهم يشعرون أكثر بالكسل وسيسبب لهم هفوات في ثباتهم العقلي، ونصيحتي الثانية هي أن يتناولوا أدويتهم ومكملاتهم المعتادة، نظرا لما ينطوي عليه ذلك من أهمية في مواجهة الفوضى التي تنجم عن السفر”.
كما نصحت فورمان بضرورة اصطحاب عدة جرعات على الأقل من الأدوية، التي يعتاد عليها الأشخاص لتكون معهم على متن الطائرة لاسيما حال حدث تأخير أو فقدان للحقائب.
وواصلت فورمان بقولها إن نصيحتها التالية مرتبطة بالتغذية، إذ يجب الاهتمام بشرب قدر كاف من المياه لضمان ترطيب الجسم جيدا، خاصة وأن الماء يمثل أهمية خاصة بالنسبة لكثير من وظائف الجسم، بما في ذلك تحسين النوم وتحسين القدرة على الإدراك.
وأشارت فورمان بالوقت نفسه إلى أهمية الماء خصوصا وقت السفر، موضحة أن تناول كمية كافية من السوائل والحصول على قسط كاف من النوم من البداية هي أمور قد تساعد في التخفيف من مشاكل النوم المتعلقة بحالة الإرهاق التي تنتج عن السفر بالطائرة.
وواصلت فورمان حديثها بالقول: “ونصيحتي الأخرى هي اصطحاب بعض الوجبات الخفيفة الصحية على متن الطائرة، ومن ضمنها مثلا السلطات المعبأة، وبعض أنواع الفواكه، والمكسرات أو غيرها من الأطعمة الخفيفة المفضلة لديك، لأنها تغذيكِ من ناحية وتوفر عليكِ المال الذي قد تشتري به بعض الأطعمة الباهظة التي تباع للركاب في المطارات”.
ثم قالت فورمان إن نصيحتها الأخيرة مرتبطة بالأم التي تسافر ومعها أطفال صغار، إذ يجب عليها فعل ما بوسعها لضمان اتباع روتين طفلها المعتاد، وأن تجعله يتناول وجبة العشاء وأن ينام في وقت مناسب لتجنب تعكر صفو مزاجه أو الوصول متأخرا للمطار.
