أشعة الشمس

طبيبة تكشف عن علامات نقص الفيتامين D

كشفت الدكتورة اوليسيا سافيليفا أن التعب السريع وهشاشة الأظافر تشير إلى نقص فيتامين D في الجسم.

وأشارت الدكتورة في حديث صحفي لها، إلى أن فيتامين D يساهم في العديد من العمليات المهمة الجارية في الجسم، وهو مسؤول عن استقرار المزاج والصحة الجيدة.

وأضافت سافيليفا أن فيتامين D هو مركب أساسي قابل للذوبان في الدهون ويمكن إنتاجه في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس أو مع الأطعمة. وهذا الفيتامين مسؤول عن تنظيم التمثيل الغذائي للمعادن في الجسم ودعم منظومة المناعة، وضروري لنمو وصحة العظام وعمل القلب والأوعية الدموية ولتخفيض الالتهابات وكذلك لعمل الغدة الدرقية والتخثر الطبيعي للدم. كما يوفر استقرار المزاج وحالة صحية جيدة.

وأكدت الدكتورة أن التعب والكآبة وضعف منظومة المناعة وزيادة الوزن وهشاشة الأظافر والشعر وفرط التعرق والضعف العضلي واضطراب النوم والتعب السريع وتقلب المزاج ، جميعها علامات تشير إلى نقص فيتامين D في الجسم.

وشددت الدكتورة اوليسيا أنه في حال أراد الشخص تعويض نقص هذا الفيتامين لديه يجب عليه استشارة طبيب لأخذ الجرعة المناسبة.

إليكم أهم المصادر التي تتضمن فيتامين D:

  • الأطعمة والمكملات التي يتناولها الشخص
  • التعرض لأشعة الشمس (تكفي 15-30 دقيقة لإنتاج حاجة الجسم اليومية منه.)
  •  منتجات الألبان والفطر والأسماك الدهنية وصفار البيض