أكدت خبيرة التغذية نيكولا لودلام-رين أن أفضل وقت لشرب القهوة يكون بين منتصف وأواخر الصباح، أي بعد 60 إلى 90 دقيقة من الاستيقاظ.
وأوضحت أن التوقيت المثالي يقع بين 9:30 و11:30 صباحًا، مشيرة إلى أن تناول القهوة فور الاستيقاظ قد يؤثر على دورة الطاقة الطبيعية في الجسم، مما يزيد من الاعتماد على الكافيين لاحقًا.
واقترحت لودلام-رين تعديل موعد شرب القهوة تدريجيًا عبر تأخيره 15 دقيقة يوميًا حتى الوصول إلى التوقيت الأمثل.
كما أوصت بتوزيع استهلاك القهوة على فترات متباعدة بدلًا من تناولها دفعة واحدة، نظرًا لأن مستويات الكافيين تبلغ ذروتها في الدم بعد 20 إلى 45 دقيقة من شربها.
وشددت على أهمية تناول وجبة فطور متوازنة وشرب كمية كافية من الماء قبل استهلاكها.
