تشنجات الساق من الأمور الشائعة أثناء الحمل، وغالبًا ما تبدأ ليلًا في الثلثين الثاني والثالث من الحمل، ويمكن للمرأة اتخاذ بعض الخطوات للوقاية منها، على الرغم من أن سببها غير واضح إلى الآن.
إليكن بعض هذه الخطوات:
– الحفاظ على النشاط يساعد خلال الحمل في الوقاية من تشنجات الساق.
– تناول مكمل الماغنسيوم، شرط الحصول على موافقة الطبيب المتابع للحامل، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالماغنسيوم، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفاكهة المجففة والمكسرات والبذور.
– شرب الماء والسوائل بانتظام، بحيث يساعد الحفاظ على العضلات رطبة في الوقاية من التشنجات.
– الحصول على مقدار كافٍ من الكالسيوم، لأن الدراسات تقول أن انخفاض معدل الكالسيوم في الجسم يسبب تشنجات.
– اختيار حذاء ملائم ومريح للمشي أثناء الحمل.
