نشرت وزارة العدل الأميركية ما يقرب من 8000 وثيقة جديدة مرتبطة بفضيحة جيفري إبستين على موقعها الإلكتروني، بعدما اتُّهمت بحجب المعلومات وانتُقدت من المعارضة الديموقراطية، بسبب البطء الشديد في نشر تفاصيل الملف.

وتحتوي الملفات الجديدة، بحسب تحليل لوكالة فرانس برس، على مئات مقاطع الفيديو والتسجيلات الصوتية، بما في ذلك لقطات من كاميرات مراقبة تعود إلى آب/أغسطس 2019، عندما عُثر على إبستين المدان بالاعتداء الجنسي متوفيا داخل زنزانته.

يمكن أن يكون توقيت تناول الطعام مهماً بقدر أهمية نوعية الطعام نفسها، إذ تُظهر أبحاث أن تناول العشاء بما يتوافق مع الإيقاع اليومي للجسم، يمكن أن يُحسّن الهضم والتمثيل الغذائي وجودة النوم.

الإيقاع اليومي، هو “الساعة البيولوجية” التي تنسّق توقيت سلوكيات يومية عدة، مثل: النوم والاستيقاظ، الأكل والصيام، وظائف فسيولوجية كإفراز الهرمونات ، ووظائف القلب، ويُعد “الميلاتونين” الهرمون الأساسي المنظِّم للإيقاع اليومي.

ولا يرتبط أفضل وقت لتناول العشاء، بساعة محددة على الحائط، بقدر ما يرتبط بالإيقاع اليومي الشخصي لكل فرد، وذلك على النحو التالي:

يبدأ الليل البيولوجي عندما يبدأ الجسم بإفراز “الميلاتونين”، ما يدخله في وضع الاستعداد للنوم.

وقد يحدث ذلك لدى بعض الأشخاص مبكراً (مثل السابعة مساءً)، بينما يتأخر لدى آخرين (حتى الواحدة فجراً).

ويقلّل “الميلاتونين” من إفراز “الإنسولين”؛ لذلك فإن تناول الطعام ليلًا عندما تكون مستويات “الميلاتونين” مرتفعة، قد يؤدي إلى ارتفاعات أكبر في سكر الدم مقارنة بالأكل في وقت أبكر من اليوم.

ويُفضّل إنهاء العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل.

ويقترح بعض الخبراء إنهاء الأكل قبل النوم بأربع ساعات، لأن الهضم الكامل يستغرق نحو أربع ساعات.

وفي المقابل، يُنصح بتناول الإفطار بعد الاستيقاظ بساعة إلى ساعتين.

فالأكل في وقت يفترض فيه الجسم الراحة أو النوم قد يربك النظام الداخلي.

قد يبدو النمط المنتظم الموصى به، كالتالي:

• تناول الإفطار يوميًا، ويفضّل بعد الاستيقاظ بساعة إلى ساعتين.
• تناول الغداء بعد الإفطار بنحو أربع إلى خمس ساعات.
• تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى أربع ساعات.

أطلق تلميذ تركي يبلغ من العمر 12 عاماً النار على مدير مدرسته داخل ساحة مدرسة إعدادية في ولاية مرسين جنوبي تركيا، ما أسفر عن إصابته بجروح بالغة نُقل على إثرها إلى المستشفى، في حادثة أثارت صدمة واسعة بين الطلاب والمعلمين.

ووقع الحادث صباح الاثنين في مدرسة رشدي كاظم يوسفيلن الإعدادية بمدينة أنامور، حيث أظهر تسجيل لكاميرات المراقبة اقتراب الطفل من المدير وإطلاق النار عليه بشكل مفاجئ.

وتم نقل المدير المصاب إلى مستشفى أنامور الحكومي قبل تحويله إلى مستشفى جامعة مرسين، حيث وُصفت حالته بالحرجة. كما أوقفت السلطات التلميذ ووالده وصادرت السلاح المستخدم، وبدأت تحقيقاً لمعرفة ملابسات الحادث ودوافعه.

وعلى إثر الواقعة، علّقت إدارة المدرسة الدوام ليوم واحد، فيما زار محافظ أنامور ورئيس النيابة العامة المدير في المستشفى للاطمئنان على حالته.

أعلنت قيادة الجيش – مديرية التوجيه أن الوحدات باشرت تعزيز الإجراءات الأمنية ضمن إطار مهماتها العملانية، وتنفيذ تدابير أمنية استثنائية في مختلف المناطق اللبنانية بمناسبة عيدي الميلاد المجيد ورأس السنة الميلادية، بهدف حماية المناطق والمَرافق السياحية والتجارية وتأمين حركة المواطنين.

وكان قد سبق هذه الإجراءات الإعلان عن تجميد العمل مؤقتًا بتراخيص حمل الأسلحة وبطاقات تسهيل المرور حتى تاريخ 2 /1 /2026.

كما دعت قيادة الجيش المواطنين إلى التجاوب مع الإجراءات الأمنية المتخذة حفاظًا على السلامة العامة ومنعًا لوقوع إشكالات، وحذرت من مغبة إطلاق النار تحت طائلة الملاحقة القانونية لما يشكله من خطر على أرواح المواطنين، وتهديد للسلامة العامة.

اختارت عدة فنانات عربيات الابتعاد عن الأضواء مؤقتًا، ليس بسبب تراجع شعبيتهن، بل استجابة لتغيرات حياتية فرضتها الأمومة والعائلة، وإعادة ترتيب أولوياتهن بين الحياة الشخصية والمهنية.

إيمي سمير غانم

ذكرت الفنانة إيمي سمير غانم في تصريحات إعلامية سابقة أن ابتعادها عن التمثيل في السنوات الماضية جاء بسبب انشغالها برعاية طفليها.

وأوضحت أن فترة جائحة كورونا أضافت عبئًا نفسيًا بسبب خوفها على والديها الراحلين، الفنان سمير غانم والفنانة دلال عبد العزيز، مشيرة إلى تأثير هذه المرحلة عليها عاطفيًا ونفسيًا.

كما حافظت إيمي على حضور متقطع من خلال أعمال محدودة، كان آخرها مسلسل “عقبال عندكوا”، فيما تغيب عن رمضان 2026، لعدم توفر نص كوميدي مناسب.

كندة علوش

كشفت الفنانة كندة علوش في مقابلاتها الإعلامية أن ابتعادها كان خيارًا شخصيًا بحتًا مرتبطًا بولادة أبنائها، مؤكدة أن الجمهور المحب يسمح لها بالغياب والعودة دون فقدان الدعم. وهي حاليًا تستعد لعرض مسلسلها الجديد “ابن النصابة” في موسم 2026.

فرح بسيسو

ابتعدت الفنانة فرح بسيسو عن الظهور الفني بسبب استقرارها في الولايات المتحدة لدراسة ابنتيها، إلى جانب ارتباطات مهنية متفرقة.

كانت آخر أعمالها مسلسل “الطريق إلى المجهول” عام 2015، قبل العودة في فيلمي “بنات عبد الرحمن” و”mo S2″ في 2025.

نور

أرجعت الفنانة اللبنانية نور ابتعادها عن الوسط الفني إلى الزواج والسفر للولايات المتحدة، وتزامن ذلك مع أحداث الثورة المصرية، ما دفعها لإعادة ترتيب أولوياتها.

يذكر أن نور تزوجت عام 2008 يوسف أنطاكي، وأنجبت طفلَيها ليوناردو وليديا، وانقطعت عن التمثيل بين عامي 2009 و2014، قبل أن تعود من خلال مسلسل “سرايا عابدين” في جزئه الأول، فقد كان آخر أعمالها “جودر- ألف ليلة وليلة” عام 2025.

هيما إسماعيل

بدورها، ابتعدت الفنانة هيما إسماعيل عن الساحة الفنية منذ 2002 وحتى 2014 بسبب زواجها وانتقالها إلى الكويت، مشيرة إلى صعوبة التوفيق بين العمل والأسرة، مع غياب العروض الفنية المناسبة خلال تلك الفترة.

وكان آخر ظهور لها مشاركتها في مسلسل “البطل”، الذي عُرض في موسم رمضان 2025.

قُتل خمسة أفراد من الشرطة الباكستانية، بعد تعرض سيارتهم لكمين في هجوم بالقنابل وإطلاق النار في شمال غرب البلاد، في الوقت الذي تعاني فيه باكستان من عودة عنف المتشددين.

وأوضحت الشرطة أن السيارة استهدفت أولاً بعبوات ناسفة بدائية الصنع، قبل أن يفتح المهاجمون النار، ما أسفر عن مقتل أربعة من أفراد الشرطة وسائق السيارة.

ولم تعلن أي جهة مسؤوليتها عن هجوم اليوم.

وندد رئيس الوزراء الباكستاني، شهباز شريف، بالهجوم، قائلاً:” لطالما لعبت الشرطة دوراً في الخطوط الأمامية في الحرب على الإرهاب”.

أعلن وزير الحرب الصهيوني يسرائيل كاتس، بناء 1200 وحدة سكنية جديدة في مستوطنة بيت إيل شمال رام الله، مضيفاً:” سنعمل على إنشاء مواقع استيطانية في شمال قطاع غزة”.

وشدد كاتس على أن الاحتلال لن يخرج أبداً من قطاع غزة.

وأضاف كاتس:” نحن موجودون في سوريا ولبنان وداخل غزة”، لافتاً الى أن قوات الاحتلال “لن تتزحزح ولو قيد أنملة من أماكن سيطرتها”، معتبراً أن الجيش سيفصل ببن “الجهاديين الارهابيين” وبين البلدات المسيطر عليها.

ورأى أن حكومة الاحتلال هي “حكومة استيطانية”، وتعمل على تطبيق “سيادتها” عملياً في الضفة الغربية، قائلاً:” لا نثق على أي جهة في الدفاع عن أنفسنا وبلداتنا غير الجيش ومعنويات مواطنينا”.

وكان “المجلس الوزاري الإسرائيلي المصغر” قد صادق على خطة لإنشاء 19 مستوطنة في الضفة الغربية المحتلة، في خطوة من شأنها تصعيد التوتر في الأراضي الفلسطينية.

وتشمل الخطة توسيع نطاق الاستيطان، وتعزيز الوجود الصهيوني في مناطق عدة بالضفة.

ويأتي ذلك في ظل انتقادات دولية متصاعدة لسياسات التوسع الاستيطاني، التي تُعدّ مخالفة للقانون الدولي، وسط تحذيرات من تداعياتها على فرص الحل السياسي وإقامة دولة فلسطينية مستقلة.

أعلنت غرفة التحكم المروري سقوط جريح نتيجة انقلاب سيارة على اوتوستراد القلمون، اول نزلة البالما باتجاه طرابلس.

وقالت إن حركة المرور ناشطة في المحلة.

أثار مقطع فيديو منتشر على مواقع التواصل الاجتماعي غضباً واسعاً في الهند، بعد ظهور طبيب في كلية إنديرا غاندي الطبية بشيملا وهو يضرب مريضاً يعاني من صعوبة في التنفس، عقب طلبه التحدث إليه باحترام.

المريض، أرجون بانوار، قال إنه خضع مؤخراً لعملية تنظير القصبات وكان يطلب الأكسجين، فاستفزّه الطبيب وانهال عليه بالضرب. وأظهر الفيديو الطبيب وهو يوجّه عدة لكمات بينما يحاول المريض حماية نفسه، ما أثار احتجاجات واسعة داخل المستشفى.

وأعلنت إدارة المستشفى عن تشكيل لجنة تحقيق وتقديم بلاغ رسمي للشرطة ضد الطبيب. ويأتي هذا الحادث في ظل تكرار حالات سوء السلوك الطبي في الهند، كان أبرزها تسجيل طبيبين وهما يتبادلان الشتائم أثناء عملية قيصرية عام 2017 أدت إلى وفاة رضيع.