يشهد الأوتوستراد الساحلي، من الدامور والناعمة حتى خلدة،زحمة سير خانقة بسبب غزارة الأمطار والسيول الجارفة التي حوّلت الأوتوستراد الى مستنقعات للمياه.

تحدّد دراسة جديدة عوامل رئيسية تجعلك تستيقظ بمزاج جيّد في الصباح.

ويقول الفريق الذي يقف وراء الدراسة إن هذه العوامل، بغض النظر عن العوامل الوراثية التي ولد بها الفرد، يمكن تعديلها إلى حد ما لضمان بداية أفضل في الصباح.

وسأل فريق الباحثين بقيادة عالم الأعصاب والباحث في النوم رافائيل فالات، من جامعة كاليفورنيا، بيركلي في ورقتهم المنشورة: “لماذا نتأرجح نحن البشر في يقظتنا من يوم لآخر؟، لماذا نستيقظ ذات صباح ونشعر باليقظة، وفي صباح آخر نتخبط عند الاستيقاظ؟”.

شارك 833 شخصاً في الدراسة، معظمهم من التوائم (ساعد هذا الباحثين على تصفية الاختلافات العائدة إلى الجينات)، وتم على مدار أسبوعين تسجيل لحظات تناول الطعام والنشاط البدني وأنماط النوم ومستويات الغلوكوز، بينما قام المتطوعون أيضاً بتصنيف يقظتهم في نقاط عدّة يومياً، العامل الأول الذي يهم هو نمط النوم: مدة وتوقيت وكفاءة النوم بين عشية وضحاها، وارتبط بالنوم لفترة أطول وبالاستيقاظ في وقت متأخر عن المعتاد تحسين مزاج اليقظة في الصباح.

وكان العامل الثاني هو مقدار التمارين التي حصل عليها الأشخاص في اليوم السابق، وارتبطت المستويات الأعلى من الحركة في النهار (بالإضافة إلى النشاط البدني الأقل في الليل) بنوم أكثر استمراراً وأقل اضطراباً، وهو الذي بدوره توقع زيادة اليقظة من المشاركين في الصباح.

وثالثا، كان هناك الإفطار، فأدت الوجبات الصباحية التي تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات إلى مستويات يقظة أفضل، بينما كان لمزيد من البروتين تأثير معاكس، ومن خلال الحفاظ على السعرات الحرارية في الوجبات المقدمة كما هي، يمكن للباحثين التركيز على المحتوى الغذائي لما يتم تناوله.

وأخيراً، ارتبط ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الإفطار – الذي تم اختباره باستخدام مشروب سائل غلوكوز نقي- بإنخفاض اليقظة، وأدى انخفاض نسبة الغلوكوز في الدم، الذي شوهد بعد تناول المشاركين لوجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات، إلى تحسين اليقظة.

وبعبارة أخرى، تعتبر كيفية معالجة الجسم للطعام أمراً مهماً، ويؤدي الإفراط في تناول السكر إلى انهيار السكر بدلاً من اندفاع السكر في الصباح.

ومن بين العوامل الأخرى التي تلعب دوراً في ما يتعلق باليقظة اليومية، الحالة المزاجية وعمر المتطوعين، على الرغم من أن هذه العوامل لا يمكن التحكم فيها تماماً مثلما في الوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش وما تتناوله خلال الإفطار.

وكتب فالات وزملاؤه: “تكشف نتائجنا عن مجموعة من العوامل الرئيسية المرتبطة باليقظة والتي في معظمها غير ثابتة، وبخلاف ذلك، فإن غالبية العوامل المرتبطة باليقظة قابلة للتعديل، وبالتالي تسمح بالتدخل السلوكي”.

ويحرص الفريق على تقصي بعض الآليات الكامنة وراء هذه الجمعيات لجمع بيانات أكثر دقة، وأبلغ المشاركون عن مستويات اليقظة لديهم، والتي لم يتم قياسها باستخدام أي أدوات علمية.

ومع ذلك، فبالإضافة إلى الإبلاغ عن سلوكياتهم اليومية، تناول المشاركون وجبات معيارية وارتدوا ساعة يد تعنى بمقياس التسارع (لقياس النوم والنشاط) وجهاز مراقبة مستمر للغلوكوز (لقياس مستويات السكر في الدم بعد الوجبات)، وهذا أفضل من معظم الدراسات التي تعتمد على الاستبيانات وحدها.

ويتمثّل التحدي الآخر للدراسات المستقبلية في تحديد كيف ولماذا يؤدي النوم لفترة أطول والنوم المتأخّر، مقارنة بالقاعدة النموذجية لهذا الشخص، إلى تعزيز اليقظة الصباحية – على الأقل في هذه الدراسة، ونعلم من الأبحاث الأخرى أن الإفراط في النوم يمكن أن يؤثر أيضاً على الرفاهية.

وتؤثّر التحسينات في جودة النوم على العديد من المجالات الأخرى في حياتنا، ليس أقلها سلامة أولئك الذين يعملون في وظائف يمكن أن تكون الأخطاء فيها قاتلة، بما في ذلك رجال الإطفاء والممرضات والطيارون.

انتشر عبر مواقع التواصل الإجتماعي خبر يفيد بأن الفنانة اللبنانية نانسي عجرم تقدمت بشكوى لدى النيابة العامة ضد الفنانة اللبنانية مايا دياب ولأسباب مجهولة.

وتبيّن لاحقا ان هذا الخبر غير صحيح وانه مجرد شائعة، وهو ما اكدته مايا بوضعها علامة اعجاب على التغريدة التي نفت هذا الخبر.

أعلنت وكالة “بلومبرغ” أن سكّان بريطانيا يعانون من نقص في بيض الدجاج، مشيرةً إلى أنه اختفى بالكامل تقريباً من الرفوف في بعض السوبر ماركات.

وكتبت أن تفشي إنفلونزا الطيور في الولايات المتحدة وأوروبا أدى إلى الإعدام الجماعي للدواجن، ونتيجة لذلك أصبح البيض يتصدّر قائمة النقص الغذائي في الولايات المتحدة في تشرين الأول الماضي، في حين اضطرت السلطات الهنغارية للحد من أسعاره.

وأشار محللون إلى أن دوراً معيناً في نقص البيض قد يلعبه التضخّم الغذائي العام، إذ ان البائعين المعانين من نقص النقود ينتقلون من اللحم إلى مصادر أرخص للبروتين بما فيها البيض، وإضافة إلى ذلك يعدّ الطلب عليه أكبر في الشتاء، وخصوصاً في مرحلة أعياد الميلاد.

اعتبرت تقارير إعلامية أنّ اجتماع الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون مع ممثلي الشركات الأوروبية ورجال الأعمال كان بمثابة إشارة واضحة لواشنطن بأنّ أوروبا “عادت إلى رشدها” وستحمي مصالحها.

وأفادت شبكة “CCTV” الصينية في مقال صحفي، بأنّ دعوة ماكرون لرجال الأعمال الأوروبيين والاجتماع بهم على مأدبة، لم تكن مجرد دعوة عشاء، بل كانت “محاولة مريرة لإبقائهم في فرنسا”، مؤكدةً أنّ السياسيين في جميع أنحاء أوروبا قلقون أكثر من أي وقت مضى من انتقال الصناعات المحلية إلى الولايات المتحدة الأميركية.

وأوضح المقال أنّ استقرار أسعار الطاقة في الولايات المتحدة والإعانات السخية من الإدارة الأميركية بموجب قانون خفض التضخم لم تترك للشركات الأوروبية أي خيار سوى إدارة ظهرها للاتحاد الأوروبي.

وأشار المقال إلى أنّ المزيد من الأوروبيين باتوا يرون بوضوح “الحسابات الحقيقية الأميركية”، وتفطنوا لاستغلال واشنطن للأزمة في أوكرانيا لإضعاف الاستقلال الذاتي والاستراتيجي لأوروبا، والاستفادة من أزمة الطاقة والاستيلاء على الصناعة الأوروبية.

أخمد عناصر من الدفاع المدني حريقاً شبّ داخل غرفة للامداد بالطاقة الكهربائية في معوض-ضاحية بيروت الجنوبية.

واقتصرت الأضرار على الماديات.

حبس لاعبو منتخب البرتغال أنفاسهم بعد هفوة كبيرة ارتكبها حارس المرمى ديوغو كوستا، خلال المباراة ضد غانا (3-2) مساء الخميس، ضمن نهائيات بطولة كأس العالم لكرة القدم “قطر 2022”.

وشعر كريستيانو رونالدو وزملاؤه بالذعر، وهم يتابعون كيف يضع زميلهم ديوغو كوستا الكرة على الأرض في الوقت القاتل، ومن خلفه اللاعب الغاني إينياكي ويليامز، الذي خطف الكرة وكاد أن يقتنص هدف التعادل لبلاده، لو لا تدخل الدفاع البرتغالي في الوقت المناسب وإنقاذ الموقف.

كشف مساعد أمين عام الأمم المتحدة لشؤون حقوق الإنسان أوليفييه دو شوتر، أنّه خلال زيارته الى بيروت تمكن من تقدير أنّ “43% من أصول البنوك كانت في أيدي أشخاص مرتبطين سياسيًا، وأنّ 18 من البنوك التجارية العشرين يسيطر عليها مساهمون مرتبطون بأعضاء سياسيين”.

وخلال مداخلته أمام مجلس النواب البلجيكي وصف دو شوتر المشكلة المالية في لبنان بـ”الجريمة ضدّ الانسان”؛ وقال: “مصرف لبنان، يعتبر واحدًا من المؤسسات الإشكالية من ناحية الشفافية”.

ورأى دو شوتر أنّ ممارسات المصرف المركزي انحرفت عن المعايير الدولية، خاصة لناحية عدم الإفصاح عن صافي الاحتياطيات السلبية التي تبلغ مليارات الدولارات، لافتًا الى أنّ هذه الخسائر تُفرض على صغار المودعين الذين تبخرت أموالهم، في حين لم يتم التدقيق في أي من ممارسات مصرف لبنان من قبل لجنة برلمانية.