أرشيف الوسم : فاصوليا

ينصح الخبراء بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يوفر الحديد للجسم لتجنب الإصابة بفقر الدم. ومن الأطعمة التي توفر الحديد: 1- العدس يحتوي العدس على أكثر من 3 ملغ من الحديد لكل نصف كوب، بالإضافة إلى البروتين أيضًا. 2-الفاصوليا تحتوي الفاصوليا على الألياف وحمض الفوليك و2 إلى 4 ملغ من الحديد …

أكمل القراءة »