قدّمت خبيرة الصحة واللياقة البدنية، جي جي فيرجن، نصائح عملية يمكن تحويلها إلى عادات يومية للحفاظ على النشاط واللياقة البدنية مع التقدم في العمر. وتشدد جي جي على أهمية الحركة اليومية، قائلة: “الحركة لا تعني دائما ممارسة الرياضة، إنها تعني ببساطة النهوض من مكانك والمشي خطوات محددة يمكن تتبعها باستخدام …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : اللياقة البدنية
ارتداء الكعب العالي يُعزز الشكل والصحة!
يقترح العلماء أن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، يمكن أن يكون خطوة ذكية في الاتجاه الصحيح عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على اللياقة البدنية. ويقال إن الأحذية العالية تقوي عضلة الساق والكاحلين، ويمكن للرجال الاستفادة منها أيضًا إذا كانوا شجعانًا بما يكفي لارتدائها. ولفت الخبير الأميركي البروفسور غريغوري ساويكي، إلى أن …
أكمل القراءة »الجري يؤدي لفقدان الوزن!
أظهر بحث جديد في جامعة يوفاسكولا بفنلندا، أن الجري عادة ما يؤدي إلى فقدان الوزن خلال فترة قصيرة، كما أنه يساعد في منع استعادة الوزن مرة أخرى. وعلى الرغم من أن الأدلة تشير إلى أن الجري هو وسيلة فعالة للحفاظ على كتلة دهنية صحية، إلا أن هذا لا يعني أن …
أكمل القراءة »تحذير.. لعدم ممارسة الرياضة بعد حقنة “البوتوكس”
ينصح المتخصصون بعدم بممارسة التمارين الرياضية القوية بعد حقن “البوتوكس”، على اعتبار أن تلك الحقن تستغرق وقتاً كي تستقرّ، لذا فإن أيّ ضغط على المنطقة المعالجة أو تأثير بفعل الحركات السريعة، قد يتسبب في انتشال البوتوكس، لذلك ينصح بالامتناع عن الأنشطة التي تنطوي على القفز، والجري، ورفع معدّل ضربات القلب، …
أكمل القراءة »على ابواب ال 90.. مسن يمارس رياضة التجديف!
أذهل رجل إيرلندي يبلغ من العمر 93 عامًا المتابعين بعد أن “شق طريقه في الألعاب الرياضية بأربعة ألقاب عالمية في التجديف الداخلي، كما صدم الأطباء من خلال الحصول على جسم كجسم شاب ثلاثيني”. وفي التفاصيل، بدأ “ريتشارد مورغان” باتباع نظام تمرين لائق عندما بلغ السبعينيات من عمره، وقام الأخير بالتجديف …
أكمل القراءة »“الأطعمة الخارقة” تعادل 4 آلاف خطوة
وجدت دراسة علمية حديثة أن تناول نظام غذائي صحي معين قد يكون مفيدا تماما مثل المشي 4000 خطوة إضافية في اليوم للحفاظ على اللياقة البدنية. وقال العلماء ان إضافة “الأطعمة الخارقة” إلى النظام الغذائي يعزز اللياقة البدنية دون أي تمرين حقيقي، وكذلك يحسن الصحة العامة، ويعتقد أن السبب في ذلك …
أكمل القراءة »العلامات الأكثر شيوعاً لانخفاض هرمون الذكورة
يعرف التستوستيرون بأنه هرمون مهم لكتلة العضلات وقوة العظام والصحة الجنسية، خاصة عند الرجال. لكنه يبدأ في الانخفاض مع التقدم في العمر، وهو أمر طبيعي لا يستدعي القلق. ومع ذلك، يمكن أن يحدث نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال في أي عمر، نظراً لأن الخصيتين لا تنتجان ما يكفي من الهرمون. …
أكمل القراءة »