أرشيف الوسم : التمارين الرياضية

تشير دراسة جديدة إلى أن المشي ما يصل إلى 10 آلاف خطوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة حتى لو كان الناس يقضون معظم يومهم جالسين. وقد وجد الخبراء في السابق أن الذين يقضون الكثير من الوقت في الجلوس، سواء على مكاتبهم أو لمشاهدة التلفزيون، هم أكثر …

يعاني الرجال من الصلع بشكل كبير، لكن ارتفاع معدلات الصلع بين الشباب، قد يعود إلى عوامل تتعلق أكثر بنمط الحياة العصرية. ورغم أن الوراثة تتسبب بصلع 30% من الرجال تحت سن الثلاثين، و80% من الرجال فوق سن السبعين عامًا إلا أنّ الإجهاد وسوء التغذية يلعبان دورًا مهمًا في تساقط الشعر …

ربما زادت قائمة الفوائد الصحية التي تأتي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع دراسة جديدة كشفت عن وجود صلة بين البقاء نشطًا وحجم أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة وقدرات التعلم. وفي دراسة نشرت على موقع “ساينس أليرت”، والتي ضمت فريقاً من الباحثين من مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علم الأعصاب …

تكشف الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة بورتسموث في المملكة المتحدة، عن كيفية استفادة أجسامنا من التمارين الرياضية، بما في ذلك عندما يكون الأكسجين في أعلى مستوياته. وأجرى الباحثون تجربتين مع 12 مشاركًا بالغًا سليمًا، اختبرت أحداهما الأداء المعرفي بعد ثلاث ليال من الحرمان الجزئي من النوم والآخر بعد ليلة …

بعيدا عن الفوائد المعروفة للتمارين الرياضية التي تنطوي على التحكم في الوزن، وتعزيز المناعة وتحسين الصحة العقلية، فإنها تحظى ببعض المنافع الأخرى التي لا يعرفها كثيرون بالنسبة للبشرة. وبينما كانت هناك اعتقادات سائدة بأن التمارين تفاقم بعض مشكلات البشرة مثل الحبوب أو الوردية، خاصة في حالة وضع مكياج كثيف أثناء …

ربطت دراسة حديثة بين اتباع روتين تمارين منتظم، بمجموعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية للإنسان، وعلى رأسها “زيادة القدرة على تحمل الألم”، حسب تقرير لموقع “ساينس أليرت”. وفي النرويج، درس باحثون من عدة مؤسسات تأثير التمارين المنتظمة على 10732 شخصا بالغا، مع دفعتين من البيانات تفصل بينهما 7-8 سنوات. وتم …

كشف خبير التغذية دانيال هيرمان عن ثلاثة عناصر أساسية، يجب أن تكون جزء لا ينجزئ من روتين الصباح لضمان صحة جيدة والعيش عمرًا أطول. وأوصى هيرمان: “اشرب كوبا من الماء بمجرد استيقاظك لترطيب جسمك بعد عدة ساعات من النوم. وهذا يساعد على بدء التمثيل الغذائي وعلى الهضم”. وأكد ضرورة “دمج …

تواجه المرأة الرياضية مشكلات شائعة فور انتهائها من تمارينها الرياضية، من بينها شعورها بوجع وألم في العضلات، لكنها في المقابل ليست مسألة تدعو للقلق على الدوام. والحقيقة أن ذلك الوجع الذي تشعر به المرأة فور الانتهاء من ممارسة التمارين، خاصة لو كانت من نوعية التمارين الشديدة أو القوية، قد يكون …

تعتبر هشاشة العظام من أكبر المشكلات التي تواجه الإنسان بعد سن الـ40 عاماً، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى المزيد من العناصر الداعمة لمنع أو تخفيف آثار هذه المشكلة. ويعتقد خبراء الصحة أن العظام القوية لا تظهر من العدم، بل يتم بناؤها اعتماداً على مجموعة خيارات مرتبطة بنمط الحياة اليومية والمستمرة. وتعتبر عملية …