ينبغي أن تحافظ على موعد الاستيقاظ الذي تعودت عليه تدريجياً، حتى في أيام عطلات نهاية الأسبوع. فوفقاً لموقع Sleep.org، إن “السهر والاستيقاظ متأخراً في أيام عطلات نهاية الأسبوع من شأنه أن يمحو بسهولة كل التقدم الذي تم تحقيقه من أجل وضع جدول نوم صحي”. فإذا كان الاستيقاظ مبكراً يمثل لك …
أكمل القراءة »