أظهرت دراسة أجراها باحثون من كلية الطب في جامعة “هارفارد” وجامعة “سيدني” أن الحصول على قسط إضافي من النوم بعد فترات من الحرمان منه قد يقلل من خطر الوفاة المبكرة.
واعتمد الباحثون في الدراسة على تحليل بيانات 85.6 ألف مشارك ضمن بنك المعلومات الحيوية البريطاني “UK Biobank”، حيث ارتدى المشاركون أجهزة استشعار لتتبع النوم، فيما تابع العلماء حالتهم الصحية على مدى 8 سنوات.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المنتظم من النوم من دون تعويضه بنوم إضافي كانوا أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة، لا سيما في حالات الحرمان الشديد من النوم.
وفي المقابل، لم يُسجل ارتفاع في خطر الوفاة لدى المشاركين الذين عوضوا نقص النوم.
ورأى الباحثون أن “النوم التعويضي” قد يخفف جزئياً من الآثار السلبية لقلة النوم على الجسم.
وشدد العلماء على أن الخيار الأمثل يبقى الحصول على نوم منتظم يتراوح بين 7 و9 ساعات ليلاً، إلا أن النوم الإضافي في الأيام التالية لليالي التي يشهد فيها الإنسان نوماً غير كافٍ قد يساعد في تقليل الضرر المحتمل على الصحة.
وكانت دراسة حديثة قد أشارت إلى أن النوم الليلي لمدة تقل عن 6.4 ساعات أو تزيد عن 7.8 ساعات قد يسرّع التغيرات المرتبطة بالتقدم في السن، ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
