توصلت دراسة إلى أن قيلولة قصيرة بعد الظهر يمكن أن تعزز الذاكرة والمزاج واليقظة لمدة 4 ساعات على الأقل. ودرس الباحثون بيانات 32 مشاركاً من الشباب حول الحالة المزاجية واليقظة والأداء المعرفي، حيث طُلب منهم أخذ قيلولة لمدة 10 و30 و60 دقيقة في أيام منفصلة، من أجل مقارنة الفوائد المستدامة …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : نوم
كيف يمكن الوقاية من وجع الرأس عند الصيام؟
قد يعاني البعض من وجع الرأس مع الصيام. كما يشيع ارتفاع وجع الرأس مع الصيام عند العديد من الأشخاص لعدة أسباب وعوامل، يمكن الوقاية منها عبر العديد من الطرق. من الملاحظات الهامة حول وجع الرأس مع الصيام ما يأتي: يحدث صداع الصيام عادةً عند عدم تناول الطعام لمدة تزيد عن …
أكمل القراءة »تحذير.. لا تناموا بشعر مبلل!
ينبه الخبراء دائما إلى مخاطر النوم عقب الاستحمام مباشرة بشعر مبلل نظرا للمخاطر التي تهدد فروة الرأس والشعر والجهاز التنفسي. وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، قالت نويل شيربر، طبيبة الأمراض الجلدية، إن “البكتيريا والجراثيم تزدهر في البيئات الدافئة والرطبة، مما يعني أنه أثناء النوم، تنمو هذه الجراثيم على الرأس وتنتقل …
أكمل القراءة »11 سنة من دون نوم!
لم تتمكن إمرأة فيتنامية من النوم منذ 11 سنة، حتى ساعة واحدة! المرأة التي تدعى تشان تهي لو (36 عاماً) تعمل في روضة أطفال، وقد بدأت تعاني من الأرق بعد نوبة بكاء غريبة، كانت تنهمر دموعها من دون أي سبب، ولم تتمكن من إيقافها. ولكن في النهاية توقفت من تلقاء …
أكمل القراءة »كم يفقد الوالدان من النوم في السنة الأولى من حياة طفلهما؟
يحرم الآباء والأمهات الجدد من النوم لأكثر من شهرين في السنة الأولى من حياة أطفالهم. وعادة ما يفقد الأمهات والآباء المنهكون أربع ساعات ونصف من النوم كل ليلة، وهو ما يصل إلى ما يزيد قليلا عن 31 ساعة في الأسبوع أو أكثر من 68 يوما، قبل أن يبلغ طفلهم عامه …
أكمل القراءة »ما علاقة النوم بالشيخوخة؟
على الرغم من أن عوامل الشيخوخة لا تزال غير مفهومة بشكل كامل، إلا أن الخبراء يقسمونها إلى فئتين، شيخوخة داخلية وأخرى خارجية. تعود الشيخوخة الداخلية إلى عوامل وراثية، بينما يمكن أن تعود الشيخوخة الخارجية إلى خيارات نمط الحياة، مثل استهلاك الكحول والتدخين والنظام الغذائي وممارسة الرياضة والإجهاد. يقول الطبيب المختص …
أكمل القراءة »ساعات النوم القليلة تدمّر القلب؟
كشفت دراسة حديثة أجراها علماء جامعة ولاية بنسلفانيا، ونُشرت في مجلة Psychosomatic Medicine، أن الحرمان من النوم الكافي، مع خمس ساعات نوم فقط في الليلة، يتسبب في تدمير صحة القلب والأوعية الدموية لدينا. ووجد الباحثون أيضاً أن تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع بسبب قلة النوم، خلال أسبوع العمل لا …
أكمل القراءة »ما هي مخاطر ارتداء “قناع العين” خلال النوم؟
حذرت تينا باتيل، أخصائية البصريات في Feel Good Contacts، من عدد من المخاطر الصحية المرتبطة بارتداء أقنعة العين في الليل. وأكدت أخصائية البصريات أن أقنعة العين تلتقط البكتيريا والأوساخ والمكياج والزيوت الطبيعية والعرق. وإذا لم يتم غسلها أو استبدالها بانتظام، فقد تسبب التهابات في العين. وأضافت: “إذا شعرت بأي ألم …
أكمل القراءة »تسعة مشروبات للمساعدة على نوم أفضل!
شاركت خبيرة النوم سامي مارغو، تسعة مشروبات كانت توصي بها للمساعدة على الاستمتاع بليلة نوم أفضل. أولا، قالت مارغو: “الكاكاو قد ينتج عنه تأثير مهدئ”، لكنها أوضحت أنه “لا ينبغي الخلط بينه وبين الشوكولاتة الساخنة المليئة بالسكر”. وأوضحت خبيرة النوم: “الكاكاو هو أحد المنتجات الثانوية المستخدمة في صناعة الشوكولاتة. في …
أكمل القراءة »حالة نادرة.. امرأة تنام لا إرادياً كلما تضحك
تم تشخيص إصابة بيلا كيلمارتن، البالغة من العمر 24 عاماً، بحالة مرضية نادرة تؤدي إلى النوم اللاإرادي بعد الضحك. وتعاني كيلمارتن من حالة نادرة، حيث تتسبب المشاعر القوية المصاحبة للضحك بضعف مفاجئ في العضلات. وفي إحدى المرات، كادت الضحكة أن تكلفها حياتها بعد أن نامت أثناء وجودها في حمام السباحة …
أكمل القراءة »