يشكّل التمر خياراً مثالياً لبدء وجبة الإفطار خلال رمضان، إذ يمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة بفضل احتوائه على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص، ما يساعد على رفع مستوى السكر في الدم بشكل معتدل بعد ساعات الصيام الطويلة.
كما تسهم أليافه الغذائية في تحسين الهضم والحد من مشاكل الإمساك.
ويُعد الحليب مكمّلاً غذائياً مهماً عند تناوله مع التمر، لاحتوائه على بروتين عالي الجودة وكالسيوم، إلى جانب فيتامينات أساسية مثل “ب12” و”د”، فضلاً عن معادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد الجسم على تعويض السوائل والأملاح المفقودة خلال الصيام.
ويحتوي التمر على مضادات أكسدة تدعم جهاز المناعة، بينما يسهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، وتساعد الألياف على تعزيز صحة القلب عبر خفض مستويات الكوليسترول الضار.
ويؤكد خبراء التغذية أن تناول كوب من التمر بالحليب باعتدال يُعد خياراً صحياً ومتوازناً لبدء الإفطار، إذ يجمع بين الطاقة السريعة والعناصر الغذائية الضرورية لاستعادة النشاط.
